סרטון 240X3F דדליפט

[the Raccoon]

המטרה הייתה להגיע ל240X3 בכמה שבועות של ניטרלי בהתקדמות של 5 לשבוע

אז לא השגתי אותה במלואה , אבל מצד שני כנראה לא נתתי מספיק עבודה כדי להגיע אליה

סה"כ חצי מרוצה

 

[55883גבר]

אני חושב שאם טכניקה נורמלית היית מצליח.
חזק מאוד !

 

[avrahm90]

כמו שאמר אליק, קצת טכניקה ווודאי שהיה עולה!

מה התכנית להמשך?

 

[Vibryll]

זה בגלל שלא שילבת תרגילים לשיפור הקור!

 

[obzion]

עשית התקדמות רצינית ביותר, אתה יכול להיות מרוצה.
(למרות שמבחינה תחרותית אף חזרה פה לא חוקית)

 

[rud]

רגליים ענקיות.

 

[the Raccoon]

למה לא חוקי אופק אברהם , אני אעשה ריסט ואחזור למתכונת לינארית , רק בסקוואט יהיו אלתורים בגלל הפציעה . כנראה hb וטווחים גבוהים . עוד שבוע אחזור לחיטוב גם

 

[harder]

חזק מאוד מרשים !

שניי החזרות אתה גורר את המוט על הברכיים אם דחיפות קטנות כאלה כדי לעלות בגלל זה לא עובר בתחרות

 

[the Raccoon]

יותר עניין שהקוואדס מפריע לי מאשר של כוח . צריך לקנות טלק

 

[power rack]

פעם ראשונה שאני רואה אותך נכשל בתרגיל כולשהו, מסתבר שגם לפריקים גנטים זה קורה.

 

[Edward]

התרחשה השגיאה הבאה:
אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.

יפה מאוד 😃

 

[incin]

התקדמות מרשימה מאוד, כל הכבוד!