נק' מוניטין:
47,533
תלוי באסטרימים , כעקרון בכניסה לpct כשבועיים לאחר הזריקה האחרונה (באסטר ארוך לדוגמא) תחוש ככל הנראה את ״הקראש״ שלאחר הסייקל.
כמובן שאם תבצע הכל לפי הספר אתה תשמר את רוב העלייה שלך , אבל בהחלט תרגיש פחות חזק אם תשווה את המשקלי עבודה שהרמת חודש לפני כן.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
זה לא אינדיבידואלי זה תלוי באסטר. ככל שהאסטר יותר ארוך החומר ימצא בדם לזמן יותר ממושך.
אבל שים לב, ללא קשר לאסטר כמות החומר בדם גבוהה ביותר מספר שעות לאחר ההזרקה ומשם דועכת (טסט אנטט למשל יגיע לרמה מקסימאלית כ48 שעות לאחר ההזרקה).
נק' מוניטין:
11,185
אז ספורטאי שעושה סייקל נטו בשביל הכוח, מה עושה כדי לשמור על מה שהשיג בזמן הסייקל? או שזה אף פעם לא יישמר?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
בוודאי שזה יישמר, גם מסת השריר, לפחות במידה מסויימת. אך לא זו הייתה השאלה. השאלה היתה על משך השפעת החומר. החומר משפיע כשהוא בגוף.
מבחינת שמירה על כח, אני יכול להעיד לגבי עצמי שהעלאת המשקלים תוך כדי סייקל היא מתונה בכדי להתאימה למפרקים ולהימנע מפציעה. כך מתקבלת עלייה משמעותית בכח כשבסיום הסייקל אני משנה את נפח האימון ושומר על המשקלים. העלייה בכח נמשכת מהנקודה בה הפסיק הסייקל.
לגבי מסת השריר, זה כמובן סיפור אחר, יש ירידה משמעותית בנוזלים וזה ניכר, אך עבורי לפחות ה-pct הסטנדרטי מספיק כדי לשמור על רב מסת השריר.
נק' מוניטין:
11,185
לא דיברתי על מסת שריר נגיד והיא לא מעניינת אותי (למרות שזה משהו טבעי שבטח אוטומטי ייקרה), אני מתכוון שנגיד אני על סייקל הנפתי 100 ק"ג לRM1 , סיימתי סייקל , האם אני חודש אחרי אמור להצליח להניף 100 ק"ג או לא? מישהו אמר לי שלא לצפות להרים את אותם משקלים שהרמתי בזמן הסייקל כי הכוח שנשמר הוא בערך 80 אחוז ממה שהיה לך בזמן הסייקל.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
80 אחוז? אולי 85? 75?...
ברצינות, כמובן שזה די אינדיבידואלי, כאשר החומר יוצא מהמערכת והציר עדיין מושבת יכולה להיווצר מתקפת קורטיזול די משמעותית, גם בלוטת החשק להתאמן מושבתת. לכן מורידים נפח אימון מאוד ומשתדלים לשמור על המשקלים. עבורי זה עובד (לפחות בבנץ').
אני יכול להגיד לך שברמת העקרון אתה אמור לשמור על רוב הכוח שצברת בזמן הסייקל ללא קשר למסת השריר כרגע.
כל עוד אתה ממשיך לאכול ולהתאמם -בענייני פאוורליפטינג, אפשר לומר שרמת ה1MR נשארת כמעט זהה אלא אם מדובר במקום שבו הגעת למקסימום מאוד נכבד ואז כבר אתה עלול לאבד את אותה תוספת כוח.
נגיד אם הגעת ל300 עם סייקל ובמהלך הסייקל אתה מצליח 305 בקושי רב (סקוואט), סביר שלאחר הסייקל אתה תגיע לאיזור ה295+ אך תרגיש כי זה קשה יותר. הרבה מתאמני כוח צורכים בעיקר דיבולים וטסט נקי בכמויות מרשימות ושומרים על רוב כוחם.
אתה יכול להסביר את הטענות שלך באופן מדעי יותר ? מה הכוונה מתקפת קורטיזול ואיך היא משפיעה על הכוח?
אבל משהו מבוסס.
נק' מוניטין:
11,185
כן כבר התעניינתי ושמעתי שזה הסייקל הנפוץ (טסט+דיבול). ובאותה נשימה נאמר לי מה שכתבתי. בכל מקרה במידה ואתחיל לסייקל האיבוד של 5 קילו לRM1 בהרמה מסויימת לא כזה יעניין אותי אם ה95% האחרים ישארו והם יהיו הרבה יותר גבוהים ממה שיוכלתי להשיג "טבעי"
אבל קודם ננצל את הפוטנציאל הגנטי מבחינת כוח...
אבל קודם ננצל את הפוטנציאל הגנטי מבחינת כוח...
השאיפה שלך צריכה להיות לדחות את השימוש בכל חומר כמה שיותר רחוק.
כשכבר תגיע לנקודה שלנשוך שיניים בשביל 1-5 קילו או יותר מדיי איפוסים אחורה אז אולי באמת כדאי להתחיל לחשוב על העניין (במידה והוא בעל חשיבות). אבל עד אז יעברו הרבה סמולובים במכון...
נק' מוניטין:
11,185
אני דווקא בWL ולא בפווארליפטינג, אבל אתה צודק זאת החשיבה כרגע... (אני בן 26 גם אני לא הולך ונהיה צעיר יותר)
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
באופן מדעי זה להתחיל לצטט מרפרנסים; אני לא אעשה את זה. אך אם להיות מעט יותר מפורט כולנו יודעים (או לפחות צריכים לדעת) מה קורה כשהציר מושבת ואין ייצור טסטוסטרון טבעי (גם לא אסטרוגן) רמות הקורטיזול עולות ובאם לא נחזיר את הגוף לשיווי המשקל (הומיאוסטזיס) מהר ככל שניתן (באמצעות pct מוצלח) נאבד יותר ויותר מהרווחים מהסייקל (כח ושריר).
"בן 26 ולא נהיה צעיר יותר"?!?!
👶
אל תעליב אותנו גבר.. 😉
