הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Soytown

נכתב ע"י OverPower:
מזה RECOMP?

אני מקווה להתחיל את התפריט הזה כשאני יתחיל לעבוד באולם האירועים, כל סוף אירוע לדפוק סטייק עסיסי בחינם יבוא לי בטוב ויחסוך לי בהוצאותP:.

סקוואט מרשים מאוד יש לך, ואגב, ההתאוששות מהאימונים יותר טובה מבתפריט רגיל או אותו דבר?
לחצו כדי להרחיב...
תודה, חכה לסרטון
 
תאמינו לי שהייתי מעדיף לאכול 3000-4000 קלוריות ביום, אם לא מטעמי נוחיות אז ממניעים כלכליים, אבל ככה זה
 
23.6.09
פרס 40*5, 60*5, 65*5, 65*5, 65*5, 5*10 (סידרתי טכניקה)
סקוואט 80*5, 100*5, 120*5, 140*5, 140*5, 140*5, 110*10.
חתירה (T BAR) משקל לרצפה כל חזרה - 2 פלטות *5, 3 פלטות * 5, 4 פלטות *5 , 4פלטות + פלטה של 10 *5, 3 פלטות ל- 10.
שראגס 80*5, 100*5, 120*5, 140*5, 110*10 קשה החרא הזה, ממש
 
26.6.09
סקוואט - לא משנה
בנץ' - לא משנה
פאואר קלין - לא משנה

27.6.09
800 מטר חתירה
21 SWINGS עם 24 קילו
12 HSPU
-
3 סיבובים
סה"כ 17:11, המספר הזה הגיוני? אני לא בטוח
 
נערך לאחרונה:
התחלתי MADCOW-משקלים ירדו ב10% ~

סקוואט 60*5, 80*5, 100*5, 120*5, 130*5
חתירה 4 פלטות ופלטה של 12.5 ל-5
בנץ' 60*5, 80*5, 100*5, 115*5

הסקוואט היה יותר טכני היום, סידרתי את המבט כמעט לגמרי וככה הצלחתי לרדת יותר עמוק ולהפעיל HIP DRIVE כמו שצריך. מי שראה מהצד אמר ששברתי מקביל, מקווה שזה נכון
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י Sugarzaza:
התחלתי MADCOW

סקוואט 60*5, 80*5, 100*5, 120*5, 130*5
חתירה 4 פלטות ופלטה של 12.5 ל-5
בנץ' 60*5, 80*5, 100*5, 115*5

הסקוואט היה יותר טכני היום, סידרתי את המבט כמעט לגמרי וככה הצלחתי לרדת יותר עמוק ולהפעיל HIP DRIVE כמו שצריך. מי שראה מהצד אמר ששברתי מקביל, מקווה שזה נכון
לחצו כדי להרחיב...

תצלם
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית