עוד חודש בערך אני מסיים מסה ובתקווה מגיע למשקלים הבאים:
127.5 קילו בנץ' לחמישייה, 185 (לפחות) קילו דדליפט לחמישייה, 150 קילו סקוואט לחמישייה.
אני כרגע על תוכנית ab שמשלבת הרבה נפח עם קצת כוח. אני הולך 4 פעמים בשבוע לחדר כושר ורץ 3 פעמים בשבוע (יחד עם אימון בטן קצר של איזה 20 דקות אחרי הריצה).
אחרי המסה, אני רוצה להתחיל חיטוב עם תוכנית נפח רצינית, שתשמור על המסה שצברתי (ואולי קצת תגדיל). העניין הוא, שאין ממש תוכניות נפח רציניות כשמדובר ב-ab.
לכן, הייתי רוצה לעבור ל-abc בכל הכוח. אבל הבעיה היא, שאני תלמיד בי'ב, ובינואר אני בכלל מתחיל פסיכומטרי, אז אני בספק רציני שיהיה לי את ה-6 פעמים האלה בשבוע (מקסימום 5, וגם זה לא יהיה כזה יציב).
מה הייתם מציעים לי לעשות?
127.5 קילו בנץ' לחמישייה, 185 (לפחות) קילו דדליפט לחמישייה, 150 קילו סקוואט לחמישייה.
אני כרגע על תוכנית ab שמשלבת הרבה נפח עם קצת כוח. אני הולך 4 פעמים בשבוע לחדר כושר ורץ 3 פעמים בשבוע (יחד עם אימון בטן קצר של איזה 20 דקות אחרי הריצה).
אחרי המסה, אני רוצה להתחיל חיטוב עם תוכנית נפח רצינית, שתשמור על המסה שצברתי (ואולי קצת תגדיל). העניין הוא, שאין ממש תוכניות נפח רציניות כשמדובר ב-ab.
לכן, הייתי רוצה לעבור ל-abc בכל הכוח. אבל הבעיה היא, שאני תלמיד בי'ב, ובינואר אני בכלל מתחיל פסיכומטרי, אז אני בספק רציני שיהיה לי את ה-6 פעמים האלה בשבוע (מקסימום 5, וגם זה לא יהיה כזה יציב).
מה הייתם מציעים לי לעשות?
