נק' מוניטין:
721
תכנית האימונים שלי הולכת בערך ככה:
ראשון- אנאירובי בצהריים-בוקר, ריצה 7 ק"מ 80% H\r בערב
שני- ריצה 7 ק"מ 70-80 H\r
שלישי- אינטרוולים של 6-7 סטים, 1:15 ספרינט, 1:40 מנוחה
רביעי- מנוחה
חמישי- אנאירובי בצהריים-בוקר +ריצה 7 ק"מ על 60-70 H\r (כמו ביום ראשון)
שישי- אינטרוולים 6-7 סטים, 1:15 ספרינט, 1:40 מנוחה
שבת- אנאירובי
אני בחיטוב, גרעון של משהו כמו 500-600 קל'.
התוסף קריאטין יכול לעזור לי? מתאמנת כמוני זקוקה לתוספת כזו או שזה סתם יהייה מיותר?
***אימוני האינטרוולים שלי הם בעצימות ממש גבוהה, היחס בין המנוחה לבין הפעילות העצימה הוא פחות מ1:2, וחשבתי שהתוסף יוכל לעזור לי וימנע פציעות כי האימונים מאוד קשים, ובכלל ישפר את התחושה הכללית...
אז יש צורך?
ראשון- אנאירובי בצהריים-בוקר, ריצה 7 ק"מ 80% H\r בערב
שני- ריצה 7 ק"מ 70-80 H\r
שלישי- אינטרוולים של 6-7 סטים, 1:15 ספרינט, 1:40 מנוחה
רביעי- מנוחה
חמישי- אנאירובי בצהריים-בוקר +ריצה 7 ק"מ על 60-70 H\r (כמו ביום ראשון)
שישי- אינטרוולים 6-7 סטים, 1:15 ספרינט, 1:40 מנוחה
שבת- אנאירובי
אני בחיטוב, גרעון של משהו כמו 500-600 קל'.
התוסף קריאטין יכול לעזור לי? מתאמנת כמוני זקוקה לתוספת כזו או שזה סתם יהייה מיותר?
***אימוני האינטרוולים שלי הם בעצימות ממש גבוהה, היחס בין המנוחה לבין הפעילות העצימה הוא פחות מ1:2, וחשבתי שהתוסף יוכל לעזור לי וימנע פציעות כי האימונים מאוד קשים, ובכלל ישפר את התחושה הכללית...
אז יש צורך?
