ייעוץ קריאטין בחיטוב וכיצד לחשב את צריכת הקלוריות

[גל קלומפוס]

שלום 😃
התחלתי לא מזמן את תקופת החיטוב שלי..
עכשיי אני לוקח קריאטין בתקופת החיטוב. השאלה שלי היא איך לחשב את ההוצאה הקלורית היומית שלי.. לפי משקל גוף ללא ספיחת הנוזלים או עם? עם הקריאטין אני שוקל 75 ובלעדיו 73

 

[ImCarryGG]

לפי מה שהמשקל מראה בבוקר שאתה קם ונשקל

 

[גל קלומפוס]

לא הבנת כלכך... אולי אני לא ברור מספיק..
לא מזמן הפסקתי את הקריאטין וכבר יצאו הנוזלים.. אני תמיד נשקל רק בבוקר. כרגע ללא הקריאטין אני 73. בתקופה שלקחתי קריאטין הייתי 75. עכשיו אני חוזר לקחת את הקריאטין רק שאני בחיטוב. ככה שאני רוצה לדעת איך למדוד כמה קלוריות אני שורף ביום. האם לחשב לפי משקל גוף נקי בלי הקריאטין שזה 73 או 75 עם הנוזלים. זה לא משנה המוןןן בקלוריות אבל זה משמעותי בשבילי.

 

[ImCarryGG]

לא הבנת כלכך... אולי אני לא ברור מספיק..
לא מזמן הפסקתי את הקריאטין וכבר יצאו הנוזלים.. אני תמיד נשקל רק בבוקר. כרגע ללא הקריאטין אני 73. בתקופה שלקחתי קריאטין הייתי 75. עכשיו אני חוזר לקחת את הקריאטין רק שאני בחיטוב. ככה שאני רוצה לדעת איך למדוד כמה קלוריות אני שורף ביום. האם לחשב לפי משקל גוף נקי בלי הקריאטין שזה 73 או 75 עם הנוזלים. זה לא משנה המוןןן בקלוריות אבל זה משמעותי בשבילי.

אם אתה חוזר לקחת אז עם הספיחת נוזלים.

 

[גל קלומפוס]

תודה 😃

 

[hanan]

אין שום משמעות להפרש הקלוריות בחישוב לפי 73 ל 75 קילו.
אפילו בין שני גביעי קוטג׳ יהיה לך הפרש קלוריות כזה למרות שזה אותו מוצר

 

[yujinius]

אם כבר התחלת את החיטוב ואתה עם תפריט מסודר אז אין משמעות לחישוב הזה, תוריד/תוסיף קלוריות בהתאם לקצב הירידה במשקל.

 

[גל קלומפוס]

תודה רבה לכם 😃