חיטוב קציצות טונה דלות פחמימה

[Echo25]

מצרכים:
2 קופסאות טונה במים
40 גרם שיבולת שועל
3 חלבוני ביצה
ספריי שמן זית (אפשרי בלי בתנור)
תבלון לפי הטעם.

אופן הכנה:
משקשקים היטב את ה3 חלבוני ביצה
מוסיפים את השיבולת והטונה במים, יוצרים עיסה דביקה יחסית אבל לא נוזלית.
שמים על אש בינוני במחבת עם ספריי שמן או בתנור (200 מעלות לדעתי, עוד לא ניסיתי)
אחרי 5-6 דקות הופכים צד לעוד 2-3 דקות.

תוספת אישית:
אפשרי להוסיף רטבים של וואלדן פארמס למרקם, אבוקדו, אני אישית הוספתי רסק עגבניות מ2 עגבניות 😃

בתאבון

ערכים:
70~ חלבון
25~ פחמימה
שומן נמוך לפי כמות השמן

 

[omer1234]

איך עשית תרסק עגבניות? שאלה מפגרת אבל חייב לשאול

 

[Echo25]

איך עשית תרסק עגבניות? שאלה מפגרת אבל חייב לשאול

תעקוב שלב שלב בלי לאבד את עצמך בדרך:
פותחים את המקרר, לוקחים 2 עגבניות, שוטפים במים , לוקחים מגרד (פומפייה) ומגרדים לתוך כלי
😛 חח

 

[^pala]

למה וויתרת על החלמון?

 

[Power-L1fter]

נראה טוב , אבל מאיפה הבאת את הרסק עגבניות ?? נשמע לי לא קשור בכלל ....

 

[Monster]

תודה