נק' מוניטין:
58,705
לא. מתכון לחוסר התאוששות בין האימונים ופוטנציאל לפציעה - במיוחד במאזן קלורי שלילי (חיטוב).
לא מתאמנים כל יום ותוכנית ABC היא גרועה לרוב האוכלוסיה בחדר הכושר עקב או תדירות שרירים נמוכה מידי או אימונים עם נפח גבוה מידי במהלך השבוע ( 6 אימונים בשבוע).
תעברי ל FBW או AB במתכונת של 3-4 פעמים בשבוע ובשאר הימים תעשי אירובי. תקפידי על יום מנוחה אחד בשבוע שבו לא תתאמני כלל.
ככל שתעשי יותר אימונים לא תתקדמי יותר אלא אפילו תלכי אחורה - עם כמה חוסר הגיון/אבסורד שזה נשמע לך, את צריכה להתאמן הרבה פחות ממה שאת מתאמנת כרגע ותקבלי הרבה יותר תוצאות בטווח הארוך.
לא מתאמנים כל יום ותוכנית ABC היא גרועה לרוב האוכלוסיה בחדר הכושר עקב או תדירות שרירים נמוכה מידי או אימונים עם נפח גבוה מידי במהלך השבוע ( 6 אימונים בשבוע).
תעברי ל FBW או AB במתכונת של 3-4 פעמים בשבוע ובשאר הימים תעשי אירובי. תקפידי על יום מנוחה אחד בשבוע שבו לא תתאמני כלל.
ככל שתעשי יותר אימונים לא תתקדמי יותר אלא אפילו תלכי אחורה - עם כמה חוסר הגיון/אבסורד שזה נשמע לך, את צריכה להתאמן הרבה פחות ממה שאת מתאמנת כרגע ותקבלי הרבה יותר תוצאות בטווח הארוך.
נק' מוניטין:
9,517
כמה חזק את עובדת? כלומר, האם את מגיעה לכשל או סף-כשל, או שבסיום התרגיל את מרגישה שיכולת להמשיך עוד כמה וכמה חזרות?
