לוג SS

[Great Shaped]

17.12.13
ריסט בכל התרגילים.

סקוואט 120
3X5

בנצ' 72.5
3X5

דדליפט 120
3X5

 

[Great Shaped]

19.12.13

סקוואט 125
3X5

פרס 56
5
4F
52X5

מתח

עשיתי את התכנית של 50PULLUPS ולא התקדמתי 😭
למישהו יש רעיון?

 

[WhiteOwl]

19.12.13

סקוואט 125
3X5

פרס 56
5
4F
52X5

מתח

עשיתי את התכנית של 50PULLUPS ולא התקדמתי 😭
למישהו יש רעיון?

יש לי המון ניסיון עם מתח לצערי, אז אני יכול לתת לך כמה טיפים אבל אני צריך לדעת קודם כל מה המצב שלך- אתה מושך את עצמך? כמה פעמים?
אגב סקוואט יפה מאד 😃

 

[Great Shaped]

יש לי המון ניסיון עם מתח לצערי, אז אני יכול לתת לך כמה טיפים אבל אני צריך לדעת קודם כל מה המצב שלך- אתה מושך את עצמך? כמה פעמים?
אגב סקוואט יפה מאד 😃

תודה, למרות שאני בריסט וטכניקה כנראה על הפנים + עומק גבולי חח
במתח אני עושה 7 חזרות במיד פוזישן

 

[WhiteOwl]

תודה, למרות שאני בריסט וטכניקה כנראה על הפנים + עומק גבולי חח
במתח אני עושה 7 חזרות במיד פוזישן

אין מה להתחכם בחזרות כאלה, פשוט תעשה 3-5 סטים של מקסימום כל אימון/פעמיים בשבוע ועוד שבועיים-שלושה כבר תהיה מסוגל לסגור 3X5 בסופינציה (תזכור שמתח זה מתח ואם יש לך התקדמות במיד פוזישן תתקדם גם באחיזות אחרות)

 

[the Raccoon]

3x5 דדליפט?

 

[Great Shaped]

1X5

 

[Great Shaped]

22.12.13

סקוואט קל 105
3x5

החלטתי ללמוד טכניקה לפני התקדמות

בנצ' 77
3x5

דדליפט 125
1x5