נק' מוניטין:
16,791
היית חלש במתח והתחלת עם משקל והצלחת להתקדם בלי להתקע מהר?
נק' מוניטין:
4,150
לא בדיוק, הסיפור שלי הוא קצת שונה, אבל זה לא חשוב
שורה תחתונה התקדמות לינארית בטווח חזרות של 5 תהיה גדולה יותר מהתקדמות בטווח חזרות גדול יותר וזה בדיוק העיקרון של ה-ss
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אותו אפקט לא יהיה. התרגילים שונים יהיה אחלא אפקט - זה כן.
אם אתה עושה ss אז 3x5 עם משקל כמובן.
נק' מוניטין:
4,150
בצ'ין אפס יש טווח תנועה גדול יותר ואין עומס על הגב התחתון שהוא עומס מיותר למי שעושה סקוואט ודדליפט. זה היתרון של התרגיל
בחתירה יש טווח תנועה קטן יותר, היתרון היחסי הוא שאפשר לעלות משקלים בצורה יותר נוחה כי זה שימוש במוט....
