לוג של שחיף שמנסה להיות שמן

[Veemon]

שלום חבר'ה:)
אחרי כמה חודשים שלא התאמנתי, חזרתי לפני כמעט חודשיים לאימונים.
בן 18, שוקל 83-85
שיאים מהאימונים האחרונים:
פרס: 75X4
בנץ' פרס: 95X5 עם עצירה
דדליפט: 152.5X5
סקוואט: 105X5(יודע שהוא מאוד נוראי, היו כמה שבועות במהלך החודשיים שחזרתי להתאמן שלא יכולתי לעשות סקוואט, אבל מקווה לאט לאט לשפר אותו).
מקווה להתחזק עד הצבא(עוד 3 חודשים).
האימון של אתמול:
סקוואט:
100X5
100X5
105X5
פרס:
80X2
80X2
80X2
(התכנון היה לסגור שלישיות או רביעיות, אבל היה אתמול יום לא טוב)
פוש פרס:
90X1 עלה בקלות
100XF לא עלה לצערי.
דדליפט: 142.5X5 קצת לעבוד על טכניקה וכו', היה קל.
בייספס, מתח בית.

 

[Veemon]

לא יצא לי לעדכן על האימונים של ראשון ושני, אבל אעדכן על האימון של היום.
סקוואט:
100X5
102.5X5
110X6
112.5X5
פרס:
70X5
70X5
70X5
70X4(לא ניסיתי את החמישית כי הרגשתי מאוד עייף בכתפיים, אבל מאמין שהייתי מצליח עם קצת מלחמה).
דדליפט: 140X5 קליל(ריסט לדדליפט מ152.5X5).
פאוורקלין+פרס: משחקים קצת עם 60/65 ק''ג.
בייספס, מתח, הליכה ולבית.

 

[rud]

לא יצא לי לעדכן על האימונים של ראשון ושני, אבל אעדכן על האימון של היום.
סקוואט:
100X5
102.5X5
110X6
112.5X5
פרס:
70X5
70X5
70X5
70X4(לא ניסיתי את החמישית כי הרגשתי מאוד עייף בכתפיים, אבל מאמין שהייתי מצליח עם קצת מלחמה).
דדליפט: 140X5 קליל(ריסט לדדליפט מ152.5X5).
פאוורקלין+פרס: משחקים קצת עם 60/65 ק''ג.
בייספס, מתח, הליכה ולבית.

משתעשע עם הדדליפט שלי. שישי11

 

[Veemon]

משתעשע עם הדדליפט שלי. שישי11

חחחח פאוורקלין+פרס עם הדדליפטים שלך 😛
אתה תותח והיה כיף שהגעת היום!!
שישי 11 או 12.

 

[rud]

חחחח פאוורקלין+פרס עם הדדליפטים שלך 😛
אתה תותח והיה כיף שהגעת היום!!
שישי 11 או 12.

אני שם ב11 PR בדדליפט על הפרק.

 

[Veemon]

אני שם ב11 PR בדדליפט על הפרק.

סבבה, בהצלחה!

 

[Veemon]

היה אימון גם בשישי האחרון(4 אימונים שבוע שעבר, ראשון, שני, רביעי, שישי), היה די קשה.
האימון של אתמול:
סקוואט HB: 105X5
110X5
110X5
פרס: 72.5X5
72.5X4(חוסר ריכוז, לא ניסיתי את ה5).
75X4
דדליפט: 142.5X5, 150X5 היה יותר קל ממה שחשבתי...
קצת פאוורקלינים והנפות.
בייספס, מתח, בטן, ולבית.

 

[rud]

היה אימון גם בשישי האחרון(4 אימונים שבוע שעבר, ראשון, שני, רביעי, שישי), היה די קשה.
האימון של אתמול:
סקוואט HB: 105X5
110X5
110X5
פרס: 72.5X5
72.5X4(חוסר ריכוז, לא ניסיתי את ה5).
75X4
דדליפט: 142.5X5, 150X5 היה יותר קל ממה שחשבתי...
קצת פאוורקלינים והנפות.
בייספס, מתח, בטן, ולבית.

מצטער שלא הגעתי אחי יצאתי מבריז הלילה.
כל הכבוד בסקוואט אחי.

 

[Veemon]

מצטער שלא הגעתי אחי יצאתי מבריז הלילה.
כל הכבוד בסקוואט אחי.

לא נורא אחי, תודה!
אימון היום:
סקוואט:
105X5
110X5
115X5
120X3
120X4
בנץ' פרס:
90X5
90X5
92.5X5
היה קל.
דדליפט: 142.5X5 היה מאוד קל, בינתיים לא מעלה משקל בדדליפט(חוץ מאימון קודם שהיה 142.5X5 וישר אח''כ 150X5).
קלינים, בייספס, בטן וקצת הליכה.

 

[rud]

לא נורא אחי, תודה!
אימון היום:
סקוואט:
105X5
110X5
115X5
120X3
120X4
בנץ' פרס:
90X5
90X5
92.5X5
היה קל.
דדליפט: 142.5X5 היה מאוד קל, בינתיים לא מעלה משקל בדדליפט(חוץ מאימון קודם שהיה 142.5X5 וישר אח''כ 150X5).
קלינים, בייספס, בטן וקצת הליכה.

הסקוואט מתחיל להיות קטלני. יאללה 3 פלטות.

 

[Veemon]

הסקוואט מתחיל להיות קטלני. יאללה 3 פלטות.

תודה!
הייתי אצל האורטופד, שבר בחוליה בגב...
האימון היום:
סקוואט: 110X5
120X5
120 לא זוכר לכמה חזרות
130X2
פרס בעמידה:
72.5X5
72.5X5
75X4(לא יודע למה לא ניסיתי את החמישית, פעם הבאה אנסה).
דדליפט: 140X7 קליל.
סומו דדליפט עם 100 ק''ג, קל מאוד, אולי בעתיד שווה לתת לסומו ניסיון.
בייספס, מתח, בטן ואירובי.

 

[rud]

תודה!
הייתי אצל האורטופד, שבר בחוליה בגב...
האימון היום:
סקוואט: 110X5
120X5
120 לא זוכר לכמה חזרות
130X2
פרס בעמידה:
72.5X5
72.5X5
75X4(לא יודע למה לא ניסיתי את החמישית, פעם הבאה אנסה).
דדליפט: 140X7 קליל.
סומו דדליפט עם 100 ק''ג, קל מאוד, אולי בעתיד שווה לתת לסומו ניסיון.
בייספס, מתח, בטן ואירובי.

PR בסקוואט ובדדליפט לא?
מתי אתה מצלם תאתגר של הפרס? לדעתי יש ך לפחות 10 לחזרות.

 

[Veemon]

PR בסקוואט ובדדליפט לא?
מתי אתה מצלם תאתגר של הפרס? לדעתי יש ך לפחות 10 לחזרות.

בסקוואט PR, בדדליפט היה 152.5X5 אני עושה ריסט קטן.
חחח בהזדמנות אעשה 😃

 

[55883גבר]

סתם שאלה
איך קיבינימט שברת חוליה בגב ?

 

[Veemon]

סתם שאלה
איך קיבינימט שברת חוליה בגב ?

לא מדברים על זה...

 

[rud]

לא מדברים על זה...

שניסית את מה שהראת לי ?

 

[Veemon]

שניסית את מה שהראת לי ?

כן חחח

 

[55883גבר]

כן חחח

WTF מה הראת לו ?

 

[Veemon]

WTF מה הראת לו ?

חחחחחח בדיוק מה שאתה חושב:victory:

 

[55883גבר]

חחחחחח בדיוק מה שאתה חושב:victory:

אני כבר לא חושב