אני רוצה לשפר את הקפיצות שלי אני עושה סקוואטים אבל אני צריך לעשות גם תרגלי קפיצות כנראה אז ראיתי שיש פה http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html כמה סוגים של קפיצות יש שם תרגלים יותר מומלצים בשבילי? וכמה זמן אני צריך לקפוץ כמה סטים וחזרות וכו' אני לא כל כך מבין בזה חח
ו
ו
