ייעוץ ירדתי השבוע 0.7 האם זה בעיקר שומן?

[root1]

פרסמתי פה נושא לפני שבוע שהחיטוב נתקע.
בהתחלה הייתי שבועיים בחיטוב דל פחמימה קיצוני אבל הארוחות לא חולקו נכון וזה היה קצת מפגר.. בשבוע הראשון ירדתי בבום ל72 (עם נוזלים והכל..) והייתי בטוח שבשבוע השני אני ירד כבר ל68 בקצב הזה. בסוף ירדתי רק ל71.4 מה שהכניס אותי לדיכאון ואז פתחתי את הנושא לפני שבוע הקשבתי לתגובות שלהם והחלטתי לשלב פחמימות מורכבות לחלק את הארוחות וכמה שיותר לנסות לסדר את החילוף חומרים.

שורה תחתונה אחרי שבוע ראשון ששילבתי ויטמינים, יוגורטים פירכיות אורז וחילקתי נכון את הארוחות והכל.
נשקלתי היום 70.7
מ-71.4

מה שאומר שירדתי 0.7

אני כל יום בחדר כושר, יום אנארובי יום אירובי.
בימים אירובים - שעה אינטרוולים על הסקי. בקיצור קורע תתחת.

אמנם לא ירדתי הרבה על המשקל אבל מבחינת מראה אני לא מפסיק להסתכל על המראות בשבוע האחרון כי באמת רואים שינוי במסת שומן שבגוף..


בקיצור מהנסיון שלכם ה0.7 האלה הם שומן נקי והצלחתי לשמור יפה על שריר?
חשבתי להמשיך עוד שבוע ככה עם ארוחות מסודרות וכ' להסדר את החילוף חומרים ואז בום עוד שבועיים קטוזיס..

הקצב ירידה הזה נראה לכם תקין בישבילי?

נתונים כרגע:
גיל 20
גובה 171
משקל 70.7
א"ש - בסביבות ה18 אני מאמין..

מטרה: 10-12 א"ש משקל: 60-62 ואז להתחיל מסה ראשונה עד איזור ה70 ואז חיטוב..

תוספים ועזרים שאני משתמש בנתיים:
אבקת חלבון
ויטמין סנצטרום - 2 טבליות ביום
jack3d בימים של אימון
צריך להגיע לי נואקספלוד וגלוטמין
יש לי גם קריאטין מונו חדש אבל אני יחכה איתו קצת בגלל הקטע של הספיחת נוזלים..

 

[Joe Issa]

גם JACK 3D גם NO EXPLODE ?! ם_O

 

[root1]

אני מתכוון להחליף בינהם לא לשלב. הגק תכף נגמר אז אני רוצה לנסות משהו אחר.
ואפשר בבקשה התיחסות לנושא העיקרי? הקפצה

 

[Joe Issa]

כן אפשר .. הכל מתחיל ונגמר בתפריט שלך תוספים אמורים לעזור אבל לא יותר .
בשבוע שבועיים אפילו שלוש בדרך כלל אין מה להתיחס למשקל .
תעשה שקילה אחת בשבוע עם מטרה להוריד קילו 1 כל שבוע .

 

[root1]

אוקי.
ולהגיע לקילו שומן (פחות) בשבוע אפשרי?
עם תזונה נכונה \ שמירה על חלבון \ אימונים \ תוספים למינהם ויישום של כל מיני דרכים יעילות לשריפת שומן כמו אינטרוולים על בטן ריקה וכ'.

נניח וביצעתי הכל ככתוב, ואכן ירדתי קרוב לקילו \ קילו בשבוע, אפשר להיות רגוע שזה שומן נטו או לפחות הרוב שומן?

 

[יהושע64]

נניח וביצעתי הכל ככתוב, ואכן ירדתי קרוב לקילו \ קילו בשבוע, אפשר להיות רגוע שזה שומן נטו או לפחות הרוב שומן?

בשביל לרדת קילו שומן אתה צריך להיות בערך במינוס 1000 קלוריות ליום (1100 יגידו המהדרים). אבל במאזן שלילי כזה לא ייתכן שלא לאבד גם מסת שריר כלשהי. אני חושב שיחס 1:4 לטובת השומן יהיה תוצאה מאד יפה בתנאים האלה - אבל אולי יתקנו אותי.

ואל תשכח שאם הדיאטה שלך כוללת הפחתת פחמימות, חלק גדול מהירידה במשקל הוא לא שריר ולא שומן אלא פשוט מים.