לוג SS של ההודי

[Captn3]

הנה התחלתי SS לא מזמן, שכחתי לעשות לוג, הנה קצת נתונים+עדכון מהאימונים עד היום
נתונים:
תאריך התחלה: 21/11/13
גיל: 17
משקל: 75
גובה: 187
משקלי עבודה (RM 5):
סקוואט: 65
בנץ': 80
דדליפט: 80
פרס: 50
פאוורקלין: לא בדקתי, בתהליך למידת הטכניקה עדיין

מה שהלך בינתיים (תרגיל/משקל/חזרות):
שבוע 1:
A - 23/11/13
סקוואט 60 5-5-5
בנץ 72 5-5-5
דדליפט 72 5

B-25/11/13
סקוואט 67 5-5-5
פרס 45 5-5-5
פאוורקלין 35 3-3-3-3-3 (טכניקה)

A - 28/11/13
סקוואט 72 5-5-5
בנץ 77 5-5-5
דדליפט 82 5

שבוע 2:
B - 1/12/13
סקוואט 77 5-5-5
פרס 50 5-5-5
פאוורקלין 40 3-3-3-3-3 (טכניקה)

A - 3/12/13(התחלתי קריאטין)
סקוואט 82 5-5-5
בנץ 82 5-5-5
דדליפט 92 5

B-6/12/13
סקוואט 87 5-5-4
פרס 55 5-5-5
פאוורקלין 45 3-3-3-3-3 (טכניקה)

A - 8/12/13
סקוואט 92 5-5-5
בנץ 87 5-5-4
דדליפט 102 5

שבוע 3:
B -10/12/13
סקוואט 97 5-5-5
פרס 60 5-5-5
פאוורקלין 47 3-3-3-3-3 (טכניקה השתפרה)
זהו עד כאן, שואף להמשך טוב.

​

 

[Captn3]

שבוע 3:
A - 13/12/11
סקוואט 100 5-5-4 PR
בנץ 90 4-4-3 👎
דדליפט 110 5
אימון די מבאס, כשל ראשון:cray:, בקרוב אצטרך להגדיל את מאזן הקלוריות שלי מ +300 עד שלא אכשל בעוד כמה תרגילים אשאר ככה.. 😵​

 

[rud]

שבוע 3:
A - 13/12/11
סקוואט 100 5-5-4 PR
בנץ 90 4-4-3 👎
דדליפט 110 5
אימון די מבאס, כשל ראשון:cray:, בקרוב אצטרך להגדיל את מאזן הקלוריות שלי מ +300 עד שלא אכשל בעוד כמה תרגילים אשאר ככה.. 😵​

תמשיך לעלות במשקל בסקוואט

 

[Captn3]

תמשיך לעלות במשקל בסקוואט

כן מפה אני חושב שאני ימשיך ב 2 ולא ב 5

 

[rud]

2? לא 2.5?

 

[Captn3]

2? לא 2.5?

אין לנו 2.5 במכון, מכון איכותי ביותר 👎

 

[Captn3]

שבוע 4:
B - 1512/13
סקוואט 102 5-5-4
פרס 62 5-4-5
פאוורקלין 60 3-3-3-3-3
משקל גוף הבוקר 78.1 (עלייה לרוב של נוזלים אני מאמין)
אימון קשה, צופה לכשל בקרוב, שזה יקרה בעוד 1-2 תרגילים אני יוסיף לעצמי אוכל (כרגע על +250-300)​

 

[The Blast]

יפה מאוד תמשיך להפציץ!!

 

[rud]

שבוע 4:
B - 1512/13
סקוואט 102 5-5-4
פרס 62 5-4-5
פאוורקלין 60 3-3-3-3-3
משקל גוף הבוקר 78.1 (עלייה לרוב של נוזלים אני מאמין)
אימון קשה, צופה לכשל בקרוב, שזה יקרה בעוד 1-2 תרגילים אני יוסיף לעצמי אוכל (כרגע על +250-300)​

הפרס מצווין!

 

[Captn3]

הפרס מצווין!

תודה

יפה מאוד תמשיך להפציץ!!

תודה

שבוע 4:
A - 17/12/13
סקוואט 104 5-5-4 (טכניקה לא משהו יעלה עוד לביקורת)
בנץ׳ 90 5-4-3 כשל שני כבר
דדליפט 115 5​

 

[The Blast]

תעשה אולי ריסט קטן בבנץ ותעלה תקלורוית בהצלחה חבר

 

[Captn3]

תעשה אולי ריסט קטן בבנץ ותעלה תקלורוית בהצלחה חבר

כניראה שזה מה שיקרה בעוד כשל 1

 

[Captn3]

שבוע 4:
B - 19/12/13
סקוואט 106 4-3 כשל
פרס 64 3 כשל
פאוורקלין 3-3-2 כשל
אימון על הפנים, ידעתי שזה יגיע בזמן הקרוב, הגיע הזמן לאכול קצת יותר.​

 

[The Blast]

שבוע 4:
B - 19/12/13
סקוואט 106 4-3 כשל
פרס 64 3 כשל
פאוורקלין 3-3-2 כשל
אימון על הפנים, ידעתי שזה יגיע בזמן הקרוב, הגיע הזמן לאכול קצת יותר.​

קח את זה בקלות גבר תעלה תקלוריות:91: ותמשיך להפציץ:Banane36: דרך אגב אחלה משקלים 🕴

 

[Captn3]

קח את זה בקלות גבר תעלה תקלוריות:91: ותמשיך להפציץ:Banane36: דרך אגב אחלה משקלים 🕴

תודה רבה, כן אני מאמין שזה מה שאני יעשה

 

[Captn3]

שבוע 5:
A - 22/12/13
סקוואט 106 5-5-4
בנץ 90 5-5-4
דדליפט 120 5 (קשה עד מאוד)
כמות האוכל נשארה אותו דבר, בינתיים אני עוד יכול למשוך עוד קצת.
עדכון משקל בוקר: 78.6
סרטוני טכניקה מתעדכנים פה:
http://www.lbs.co.il/threads/47917/​

 

[Captn3]

שבוע 5:
B - 24/12/13
סקוואט 108 5-5-4
פרס 64 4-4
פאוורקלין 65 3-3 (הפסקתי עקב הכאב בכתף, טכניקה תסודר אימון הבא).
מחר מעלה קלריות ל3000​

שבוע 5:
A - 27/12/13
סקוואט 110 5-4-3
בנץ 92 4-4
דדליפט 125 2
אימון לא טוב, אין תירוצים מפציצים אימון הבא.​

 

[The Blast]

בקטנה תפציץ שבוע הבא בהצלחהה

 

[The Blast]

שבוע 5:
B - 24/12/13
סקוואט 108 5-5-4
פרס 64 4-4
פאוורקלין 65 3-3 (הפסקתי עקב הכאב בכתף, טכניקה תסודר אימון הבא).
מחר מעלה קלריות ל3000​

שבוע 5:
A - 27/12/13
סקוואט 110 5-4-3
בנץ 92 4-4
דדליפט 125 2
אימון לא טוב, אין תירוצים מפציצים אימון הבא.​

תעדכן תלוג !1