סרטון בדיקת טכניקה - סקוואט, בנץ' ודד ליפט

[James Devlin]

היי,

אשמח לקבל פידבק.

סקוואט (115 ק"ג):


בנץ' (97.5 ק"ג):


דד ליפט (157.5 ק"ג):



מצטער על האיכות של הסרטונים.

תודה מראש!!

 

[MikeRozner]

היי,

אשמח לקבל פידבק.

סקוואט (115 ק"ג):


בנץ' (97.5 ק"ג):


דד ליפט (157.5 ק"ג):



מצטער על האיכות של הסרטונים.

תודה מראש!!

סקווט עוד ברכיים החוצה ובעליה תחשוב על ההיפ-דרייב, אתה עושה את זה לא רע אבל מסוגל להפיק משם עוד כוח

דדליפט - למה רצועות? אתה תופס נורא רחב, תפוס קרוב יותר לרגליים, אתה מאבד כוח בגלל זה, סה"כ התנועה בסדר

 

[eyalmazuz]

סקוואט- יותר היפ דרייב כמו שזה שמעלי אמר

בנץ- אם אתה כבר עושה כמו פאוורליפטר אז תתפוס יותר צמוד שיד שלך לא תיצור זווית של 90 מעלות עם האגן אלא של 45
ככה אתה מנצל גם את הכוח של היד אחורית שלך בתנועה ואתה יכול להפיק מזה יותר

דדליפט- תתפוס יותר קרוב וזה נראה שאתה מאבד את ההידוק שלך בגב התחתון עם תחילת ההרמה נסה לשמור עליו מהודק

 

[Jack_Bristow]

סקוואט: תסתכל עם העיניים למטה יותר ולא ישר/על עצמך במראה. בכל מצב מוניטין על המשקל.

 

[James Devlin]

סקווט עוד ברכיים החוצה ובעליה תחשוב על ההיפ-דרייב, אתה עושה את זה לא רע אבל מסוגל להפיק משם עוד כוח

דדליפט - למה רצועות? אתה תופס נורא רחב, תפוס קרוב יותר לרגליים, אתה מאבד כוח בגלל זה, סה"כ התנועה בסדר

תודה על ההערות. סליחה על השאלה הפעורה, אבל מה זה היפ דרייב?

סקוואט- יותר היפ דרייב כמו שזה שמעלי אמר

בנץ- אם אתה כבר עושה כמו פאוורליפטר אז תתפוס יותר צמוד שיד שלך לא תיצור זווית של 90 מעלות עם האגן אלא של 45
ככה אתה מנצל גם את הכוח של היד אחורית שלך בתנועה ואתה יכול להפיק מזה יותר

דדליפט- תתפוס יותר קרוב וזה נראה שאתה מאבד את ההידוק שלך בגב התחתון עם תחילת ההרמה נסה לשמור עליו מהודק

תודה, התכוונת לזווית שהיד יוצרת עם הרחב גבי?

סקוואט: תסתכל עם העיניים למטה יותר ולא ישר/על עצמך במראה. בכל מצב מוניטין על המשקל.

תודה:) ועוד שאלה קצרה - יש לי ויכוח עם חבר. הוא מתעקש שבבנץ' צריך לנשום כל חזרה ואני נושם כל 2-3 חזרות. יש עם זה איזושהי בעיה?

 

[MikeRozner]

תודה על ההערות. סליחה על השאלה הפעורה, אבל מה זה היפ דרייב?

היפ דרייב - דחיפה למעלה ואחורה מפושטי הירך

 

[eyalmazuz]

תודה על ההערות. סליחה על השאלה הפעורה, אבל מה זה היפ דרייב?



תודה, התכוונת לזווית שהיד יוצרת עם הרחב גבי?



תודה:) ועוד שאלה קצרה - יש לי ויכוח עם חבר. הוא מתעקש שבבנץ' צריך לנשום כל חזרה ואני נושם כל 2-3 חזרות. יש עם זה איזושהי בעיה?

כן לזה התכוונתי

וכדאי לנשום כל חזרה בבנץ להכניס אוויר לפני שאתה מוריד ולהוציא שאתה מעלה את המוט