אחר שיא חדש רבותיי!

[roei]

ואללה מרוצה מעצמי.
קמתי הבוקר, על קיבה ריקה שתיתי כוס קפה נמס חזק ( 100 ג'~ קפאין ) ולקחתי 1.5 ג' של ל-טירוזין, חיכיתי שעה ונסעתי לחדר כושר.

עשיתי 5 דקות חימום, תוך כדי מתיחות וכל הקשקושים האלו...

לאחר מכן את האימון קרוספיט הבא:

500 מ' חתירה + 21 פוש פרס עם 35 ק"ג
500 מ' חתירה + 18 פוש פרס עם 35 ק"ג
500 מ' חתירה + 15 פוש פרס עם 35 ק"ג
500 מ' חתירה + 12 פוש פרס עם 35 ק"ג

קודם כל, לא עשיתי שבירת סט אחת לעומת פעמים קודמות דבר שני אני בחיטוב עם 50-70 ג' פחמימות בלחץ ועוד עשיתי את האימון על קיבה ריקה.

השיא הקודם היה 12:30 והיום עשיתי

11:39

לאחר מכן, נחתי 5 דקות ועשיתי על הקרוס למשך 25 דקות יצא לי 5.2 ק"מ.


**לא עבדתי עם שעון דופק , שונא באימונים של שבירת שיאים לעבוד עם שעון דופק , אבל אחרי הWOD בדקתי את הדופק והוא עמד על 195.

 

[P-a-n-1-c]

זה יפה והכל, אבל בתכלאס ה5 קילו האלה משמעותיים...
אני אתמול עשיתי
500 מ' חתירה + 18 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מ' חתירה + 15 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מ' חתירה + 15 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מ' חתירה + 9 פוש פרס עם 40 ק"ג

12:30, פעם ראשונה שלי.. השכמות עכשיו תפוסות מהחתירה :\

 

[roei]

זה יפה והכל, אבל בתכלאס ה5 קילו האלה משמעותיים...
אני אתמול עשיתי
500 מ' חתירה + 18 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מ' חתירה + 15 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מ' חתירה + 15 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מ' חתירה + 9 פוש פרס עם 40 ק"ג

12:30, פעם ראשונה שלי.. השכמות עכשיו תפוסות מהחתירה :\

למה הורדת חזרות? פשוט היית שובר סטים....

 

[P-a-n-1-c]

התבלבלתי בהתחלה, עשיתי 18.. ואז כבר אמרתי אני אוריד בכולם

 

[roei]

התבלבלתי בהתחלה, עשיתי 18.. ואז כבר אמרתי אני אוריד בכולם

בקטנה, אבל באמת תוצאה טובה לפעם ראשונה.

אתה לא עושה אירובי בכללי?

אל תשכח שעשיתי את זה אחרי 300 דקות אירובי השבוע 😵

 

[Mike Bikov]

בקטנה, אבל באמת תוצאה טובה לפעם ראשונה.

אתה לא עושה אירובי בכללי?

אל תשכח שעשיתי את זה אחרי 300 דקות אירובי השבוע 😵

50-70 גרם פחממה, 300 דקות אירובי בשבוע ועוד אימון קרוספיט, מה אתה מנסה להשיג? תור למיון?
מניסיון השגתי לעצמי תור כזה בדומה למה שאתה עושה עכשיו, וזה לא היה כיף.

 

[roei]

50-70 גרם פחממה, 300 דקות אירובי בשבוע ועוד אימון קרוספיט, מה אתה מנסה להשיג? תור למיון?
מניסיון השגתי לעצמי תור כזה בדומה למה שאתה עושה עכשיו, וזה לא היה כיף.

מחר העמסה יהיה בסדר.

 

[P-a-n-1-c]

בקטנה, אבל באמת תוצאה טובה לפעם ראשונה.

אתה לא עושה אירובי בכללי?

אל תשכח שעשיתי את זה אחרי 300 דקות אירובי השבוע 😵

שנה שלמה לא ידעתי מה זה אירובי, קצת כדורגל בשבת אבל לא יותר מזה. בשלושה שבועות האחרונים הייתי עושה אופניים ל20 דק' עצימות די נמוכה [מ1 עד 20 הייתי עושה 6..]
יש לי כושר ממש על הפנים.

זה האימון קרוספיט השני שלי, אימון ראשון היה סינדי ועשיתי 15 סיבובים ב19 דק' [בדקה האחרונה אמרתי שאם אני עושה עוד סיבוב סביר להניח שאני לא אוכל ללכת שבוע], בפועל באמת לא יכלתי ללכת שבוע למרות שעשיתי 15.

רועי בתכלאס, למה אתה עושה את זה?

 

[roei]

שנה שלמה לא ידעתי מה זה אירובי, קצת כדורגל בשבת אבל לא יותר מזה. בשלושה שבועות האחרונים הייתי עושה אופניים ל20 דק' עצימות די נמוכה [מ1 עד 20 הייתי עושה 6..]
יש לי כושר ממש על הפנים.

זה האימון קרוספיט השני שלי, אימון ראשון היה סינדי ועשיתי 15 סיבובים ב19 דק' [בדקה האחרונה אמרתי שאם אני עושה עוד סיבוב סביר להניח שאני לא אוכל ללכת שבוע], בפועל באמת לא יכלתי ללכת שבוע למרות שעשיתי 15.

רועי בתכלאס, למה אתה עושה את זה?

לא חחח חס וחלילה מה לי ולג'ינו....
להגיע ל-9% זה הכל.

 

[Sugarzaza]

מה זה הל-טירוזין הזה? נשמע כמו בולשיט

ורועי אתה קצת חי בסרט.. אני לא מבין למה אתה מתנהג כאילו אתה סובל מעודף משקל כשלמעשה אתה יכול לעלות 10 קילו עכשיו בכיף

 

[P-a-n-1-c]

ואחרי שתגיע ל9% מה הלאה? אתה מבזבז זמן + שריר.

 

[Sugarzaza]

מה זה שווה להיות 8% כשהיד שלך 36

 

[P-a-n-1-c]

אתה תיראה כמו תימני ממוצע בחוף ת"א... לא חבל?

 

[roei]

מה זה הל-טירוזין הזה? נשמע כמו בולשיט

ורועי אתה קצת חי בסרט.. אני לא מבין למה אתה מתנהג כאילו אתה סובל מעודף משקל כשלמעשה אתה יכול לעלות 10 קילו עכשיו בכיף

ל-טירוזין אמור לייעל את התפקוד של בלוטת התריס לפי מה שזכור לי T4 מורכב מיוד ול-טירוזין.
אני לא חושב שאני סובל מעודף משקל, אני עושה את הירידה הזו מסיבה אחת פשוטה להשתפר בריצות, שאני שוקל יותר קשה לי יותר לרוץ והתוצאות שלי נראות בהתאם.
סוף הקיץ אני אעשה עלייה במסה לפי העמסות של לייל מקדונלד ואני אפתח לוג.

 

[coldfire]

למה שלא תתחזק? זה ישפר את הריצות שלך בזמן קצר יחסית.

 

[roei]

למה שלא תתחזק? זה ישפר את הריצות שלך בזמן קצר יחסית.

בריצות ארוכות לא משנה מה ברגע שתהיה אצלי עלייה במשקל יהיה לי יותר קשה לרוץ תמיד זה היה ככה אצלי...

 

[coldfire]

עליה של 5-10 קילו במשקל ביחד עם 50 קילו בסקוואט יכולה רק לשפר את הביצועים.

 

[temp]

בריצות ארוכות לא משנה מה ברגע שתהיה אצלי עלייה במשקל יהיה לי יותר קשה לרוץ תמיד זה היה ככה אצלי...

איפה אתה מתחרה ?

 

[אזולאי]

כוח זה הפתרון לכל הבעיות בעולם:)

 

[roei]

עליה של 5-10 קילו במשקל ביחד עם 50 קילו בסקוואט יכולה רק לשפר את הביצועים.

כן אבל אתה יודע שאלו דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם.
מי מבטיח לך שתעלה 50 ק"ג סקוואט ורק 5 ק"ג במשקל גוף...אתה מבין זה בעייתי.