נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
הערכים בנורמה אך קצת נמוכים (לא שזה בהכרח מצביע על כך שאתה זקוק להתערבות הורמונלית). מה גילך?
בנוסף, רצוי לבדוק Free test בכדי לקבל מושג על רמת הטסט בדם, אסטרוגן, פרולקטין ובדיקות הקשורות בבלוטת התריס.
כעיקרון אתה מתאר תסמינים המתאימים לטסט נמוך אך גם ל-1001 בעיות אחרות.
- פותח/ת השרשור
- #3
אני בן 21 וחצי..
בין היתר נעלמה זקפת בוקר .
השאלה הכללית שלי היא האם אפשר להעלות מסת שריר משמעותית עם תוכנית אימונים מסודרת ותזונה מאוזנת ומדוייקת?
אגב אני עושה את התוכנית AB מהפורטל ומגיע למשקלים די יפים.
סליחה שזה אוף טופיק אבל חבל לפתוח מליון נושאים:
דדליפט התחלתי לפני כשבועיים ואני עומד עם טכניקה יפה על 77.5 קילו ל 6*3.
לעומת זאת סקוואט מלא אני פשוט לא מצליח לעבור את ה40 KG למרות שההתקדמות שלי במשקלים בכל השאר ממש יפה.
בנוסף יש לי חוסר פרופורציה - ידיים קטנות ממש וגב גדול וחזה גדול
כיצד ניתן לתקן? ( SS לא בא בחשבון פשוט לא מצליח לעשות סקוואט מלא עם התקדמות במשקל אני תמיד נוטה קדימה וכמעט נופל.)
המון תודה וסליחה על החפירה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אוף טופיק זה אנדסטייטמנט.
מבנה גוף הוא נתון שאינו בר שינוי.
אתה רושם AB, אבל אז מציין רק דדליפט ואת העובדה שהסקוואט שלך חלש. צריך תכנית מלאה.
סקוואט הוא המלך של התרגילים. שפר טכניקה ואתה אמור להתקדם - יש לך קלף חזק - אתה מתחיל.
העתק את השאלה (ללא עניין זיקפת הבוקר) לפורום מתחילים בתזונה ואימונים ואני משוכנע שתקבל המון הצעות ייעול.
בהצלחה.
