נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מסכים אבל זה לא הכיווץ בגב, זה הגמישות ולא בהכרח של הגב אלא יותר סביר של הפוסטריור צ'יין
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
שאלה, איך עובדים על גמישות מסוג זה?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
יש מליון תרגילים, צריך קודם להבין איפה הבעיה...
לרוב זה ההמסטרינג הסורר ואז יש כל מיני תרגילים, לרוב אני מעדיף את מבוססי הניעות (כניסה ויציאה עדינה ממתיחה) ולקינוח החזקה סטטית.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לא האמס, אלא גמישות של הגב, של עמוד השדרה.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
זה יותר מסובך
נק' מוניטין:
280
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
למה זה יותר מסובך?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
קשה "למקד" איזורי מתיחה בגב, בעיות בטווחי פיתול או רק בטורקס נניח הם דברים ברי שיפור עד גבול מסויים וזה לא קל.
