אז לאחר האשכול הקודם שלי ,אני מתחיל לעשות את התוכנית SS בזמן קצרצר של חודשיים וקצת עד שאני מתגייס:mafia:
הSS-יהיה קצת שונה -- 2*5 בסקוואט ביום השני בעזרת יעוצו של ביסט אנד ציט בגלל שחשוב גם קצת לרוץ לצבא.
נתונים:
גובה-174 ס"מ
משקל:68 קילו
המטרות :
לעבור גיבוש יחטיות
100 ק"ג -דדליפט
80 ק"ג-סקוואט
40 ק"ג-פרס
(אגב זה מטרות ראליות לחודשים?)
*פעם ראשונה שאני מבצע את התרגילים אלו מחוץ מבנץ בכיתה יא' שגם הוא היה בדאמבליים 23 קילו כל צד.
אימון A: (חזרות X סטים)
סקוואט-5*3במשקל של 35 קילו
בנץ פרס-5*3 במשקל של 40 קילו
מתח 5*3- במשקל של 9 קילו
דדליפט 5*1 במשקל של 40 קילו
הרגשתי אישית שהיה ממש קל ,הרגשתי פשוט חסר ביטחון בטרוף בתרגילים בעיקר בסקוואט ודדליפט שהייתי יכול בקלות לשים 10 קילו יותר-אגב גם בגלל זה עשיתי מתח למרות שלא הייתי צריך. הטכניקות גרועות בכל זאת פעם ראשונה.
אני צריך ללמוד את הטכניקות יותר טוב -ולתקוף את האימון הבא, יאללה בהצלחה לי.
הSS-יהיה קצת שונה -- 2*5 בסקוואט ביום השני בעזרת יעוצו של ביסט אנד ציט בגלל שחשוב גם קצת לרוץ לצבא.
נתונים:
גובה-174 ס"מ
משקל:68 קילו
המטרות :
לעבור גיבוש יחטיות
100 ק"ג -דדליפט
80 ק"ג-סקוואט
40 ק"ג-פרס
(אגב זה מטרות ראליות לחודשים?)
*פעם ראשונה שאני מבצע את התרגילים אלו מחוץ מבנץ בכיתה יא' שגם הוא היה בדאמבליים 23 קילו כל צד.
אימון A: (חזרות X סטים)
סקוואט-5*3במשקל של 35 קילו
בנץ פרס-5*3 במשקל של 40 קילו
מתח 5*3- במשקל של 9 קילו
דדליפט 5*1 במשקל של 40 קילו
הרגשתי אישית שהיה ממש קל ,הרגשתי פשוט חסר ביטחון בטרוף בתרגילים בעיקר בסקוואט ודדליפט שהייתי יכול בקלות לשים 10 קילו יותר-אגב גם בגלל זה עשיתי מתח למרות שלא הייתי צריך. הטכניקות גרועות בכל זאת פעם ראשונה.
אני צריך ללמוד את הטכניקות יותר טוב -ולתקוף את האימון הבא, יאללה בהצלחה לי.
