1\3\5 לבנצ'ר
- פותח/ת השרשור SweetBamba
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #62
מיליטרי
נק' מוניטין:
932
- בית
אתה מתאמן פעמיים בשבוע, יום ראשון פרס, יום רביעי בנץ׳?
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #65
4 פעמים בשבוע
ראשון - מיליטרי
שני - דינמיקה בנצ' קל
שלישי גב
חמישי בנצ' כבד
בגדול כן,אבל אני יותר אוהב פרס מבנצ' בגלל הרייג'. ככה שזה הרבה גם בשביל הנשמה
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #66
אימון רביעי:
BENCH
-130x3
150x3
165x3
BBB:
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
asst:
cable tricep ext - 5X10-20
tate press - 5x10-20
הייתה מלחמה ב165,הפתעתי את עצמי
BBB משום מה היה קל נורא יחסית לשבוע שעבר
אחרי האימון 4 סטים לכתף אחורית +20 דק' אירובי
BENCH
-130x3
150x3
165x3
BBB:
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
asst:
cable tricep ext - 5X10-20
tate press - 5x10-20
הייתה מלחמה ב165,הפתעתי את עצמי
BBB משום מה היה קל נורא יחסית לשבוע שעבר
אחרי האימון 4 סטים לכתף אחורית +20 דק' אירובי
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
כזה אני רוצה (165x3)...
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #68
עם ההשקעה שלך תגיע לזה הרבה יותר מהר ממה שאתה חושב
זה לא כזה הישג,אתה יכול הרבה יותר!
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אני זוכר שדיברת על סייקל . אתה טבעי עדיין?
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #71
אימון ראשון:
85x5
95x2
105x2 (זה היה אמור להיות סינגל ,כנראה שאכלתי טוב השבוע :D)
BBB:
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10
asst:
hammer curls: 5x10
crossedbody hammer-curls: 2x10
concentration curls: 3x10
85x5
95x2
105x2 (זה היה אמור להיות סינגל ,כנראה שאכלתי טוב השבוע :D)
BBB:
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10
asst:
hammer curls: 5x10
crossedbody hammer-curls: 2x10
concentration curls: 3x10
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
דאבל ל-105 פרס. רק התחלת את הלוג...
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #73
BENCH
-140x5
155x3
175x1
BBB: שניה בין חזרות (היה אמור להיו 90 קילו אבל העליתי ל100 כי 90 שבוע שעבר היה קל)
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10 סט אחרון ביקשתי מחבר שיצעק לי פרס בין חזרה לחזרה
asst:
FLOOR SKULL CRUSH.- 3X10-20
tate press - 3x10-20
PUSHDOWN - 4X15-20
-140x5
155x3
175x1
BBB: שניה בין חזרות (היה אמור להיו 90 קילו אבל העליתי ל100 כי 90 שבוע שעבר היה קל)
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10 סט אחרון ביקשתי מחבר שיצעק לי פרס בין חזרה לחזרה
asst:
FLOOR SKULL CRUSH.- 3X10-20
tate press - 3x10-20
PUSHDOWN - 4X15-20
נק' מוניטין:
932
- בית
מדהים!
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #75
תודה על הפרגון חברים
שבוע הבא מתחיל לעבוד תחת יוסי קלמנוביץ למשך 3 חודשים
אז הלוג יסגר סביר להניח עד להודעה חדשה ובמקומו יהיה לוג אחר
שבוע הבא מתחיל לעבוד תחת יוסי קלמנוביץ למשך 3 חודשים
אז הלוג יסגר סביר להניח עד להודעה חדשה ובמקומו יהיה לוג אחר
נק' מוניטין:
10,325
חן אתה תותח! מעריץ1
