סרטון דדליפט שחור משחור

[Mathi Tik]

לשיפוטכם אודה.

 

[RussianHotGirl]

נראה שהמשקל קל מידי (מנתק מרחוק עם כתפיים מעל/ מאחורי המוט)
תחפש ביטויוב
Mark rippteo deadlift set up
זה פחות מ-3 דקות שיחסכו לך שבועות של למידה

 

[Vofekv]

אתה לא שומר על כיווץ בכל הגב והוא מתעגל. אל תעשה מול מראה , ואחרי שאתה עובר אם המוט את ברכיים תסתכל הכי למעלה שאתה יכול

 

[korkland]

שים לב שהאגן שלך עולה בתחילת התנועה, זה אומר שאתה לא חזק בפוזיציה הזו.. אגן למעלה וכשאתה מרגיש שהאמסטרינג מתוח מאד תוציא חזה חזק ותרים.. שמור על גב תחתון מכווץ תמיד.

 

[Mathi Tik]

נראה שהמשקל קל מידי (מנתק מרחוק עם כתפיים מעל/ מאחורי המוט)

המשקל באמת קל. אני מאוד רוצה לשפר את הטכניקה כמה שאפשר לפני שאני מעלה משקלים. את כל מה שכתבת בסוגרים פשוט לא הבנתי :\ ...

תחפש ביטויוב
Mark rippteo deadlift set up
זה פחות מ-3 דקות שיחסכו לך שבועות של למידה

אבדוק.

זה אומר שאתה לא חזק בפוזיציה הזו.

מה זאת אומרת ?

אגן למעלה וכשאתה מרגיש שהאמסטרינג מתוח מאד תוציא חזה חזק ותרים..

מתי האגן למעלה ומה זה האמסטרינג ?