- פותח/ת השרשור
- #4
בכללי לרדת באחוזי שומן , אני קראתי במאמר באתר שפרוטוקוז לא רע אם אוכלים בכמות מתונה ממנו ואף יכול להועיל , הבנתי שהבננה עוזרת לאיזון על הורמון האינסולין וכך הוא ישוחרר פחות (אינדקס גלקימי נמוך ) מה אתה חושב על זה?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
אל תתעסק בכל הקטע של האינסולין, אתה לא תצא מזה. אישית לא הייתי ממליץ על בננה בחיטוב, יחסית הרבה קלוריות ולא משביע. אבל בעיקרון אין בעיה עם בננה אם אתה רוצה.
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
נק' מוניטין:
5,125
אם היית חולה בסוכרת, או שהיית אוכל כפיות סוכר להנאתך זה היה משנה, נגיד ולקחת פרוסת לחם לבן (עם ערך גליקמי גבוה יחסית) ומרחת עליה חמאת בוטנים\גבינה..זהו נגמר הבלאגן והערך הגליקמי יורד משמעותית..ולכן אין עם זה בעיה..הבעיה עם מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה זה שגם בדרך כלל כוללים הרבה קלוריות וקשה לאכול מהם במידה (גם בגלל שהאינסולין המופרש גורם לחסימה של הורמון שאומר לך שאתה שבע..) מה גם שמזונות עם אינדקס גליקמי נמוך מכילים המון ויטמנים ושאר דברים שמאוד טובים לבריאות הגוף
וכמו שכבר אמרו מעלי, אם אתה בחיטוב פחות עדיף בננה ולא בגלל הערך הגליקמי אלא בגלל הקלוריות
נק' מוניטין:
11,357
הערך הגליקמי ירד הוא התכוון
ככל שמוסיפים יותר חלבון ושומן לפחמימה, כך האינדקס הגליקמי שלה יורד
ככל שמוסיפים יותר חלבון ושומן לפחמימה, כך האינדקס הגליקמי שלה יורד
- פותח/ת השרשור
- #11
תחשוב בכללי במסה , אתה יושב על כמות גבוהה של פחמימה , אם הפחמימה תהיה עם אינדקס גלקימי גבוהה יותר אינסולין ישתחרר ויאגור את הפחמימה בתוך התאים ישר, כך הרבה פחמימה תאגר בתאים .. וידוע שפחמימה נאגרת בתאים כשומן בסופו של דבר
השאלה בכמה הערך הגלקימי יורד ושוב אז השומן שנאכל גם ככה יהיה לו נטייה להאגר כשומן , מה עשינו בזה
נק' מוניטין:
9,517
זה משתנה מאדם לאדם.
נק' מוניטין:
11,357
אין תגובה חד משמעית, אבל תהיה שקט שאם למשל אכלת פרוסת לחם לבן ואיתה כמה אגוזים ו2 כפות קוטג', קיבלת פרוסת לים עם אינדקס גליקמי כמו לחם קל
נק' מוניטין:
5,125
באמת שאין מה להתעסק יותר מדי עם האינדקס גליקמי, אל תגיע למצב שהרבה פעמים בשבוע אתה במצב צום (8 שעות ומעלה) ואחרי זה דופק כפות סוכר להנאתך והכול יהיה בסדר..תצרוך בעיקר מזונות "איכותיים" שמכילים יותר ויטמנים ומינרלים שהגוף צריך כמו קינואה לעומת צ'יריוס..אבל אין בעיה לאכול גם צ'יריוס חח העיקר האיזון ושזה לא יהיה הדבר שאתה מתבסס עליו בתזונה
1) לחם קל זה מגעיל
2) בלחם קל יש לך כל כך הרבה דברים מזוהמים שאתה מעדיף לא להכניס לגוף שלך..
3) אם מחפש משהו באמצע, תמצא לחם שיפון מלא נורמלי
1) לחם קל זה מגעיל
2) בלחם קל יש לך כל כך הרבה דברים מזוהמים שאתה מעדיף לא להכניס לגוף שלך..
3) אם מחפש משהו באמצע, תמצא לחם שיפון מלא נורמלי
- פותח/ת השרשור
- #16
משהו פה לא מסתדר לי
מתסף ויטמינים ומולטי מגנזיום ואבץ
אני אוכל את האוכל הזה כדי לעלות כמה שפחות בשומן וגם לרדת כמה שיותר בשומן .. בנוסף אני לא אוכל לחם הבנתי שהגלוטן משבש משהו בעיכול , אני מתבסס על שיבולת שועל אורז בטטה .. Testosterone levels decrease after you eat sugar, which is likely because the sugar leads to a high insulin level, another factor leading to low testosterone.7
אהבתי את התשובה שלך דבר ראשון מנוסחת יפה , אני לא צם אני אוכל בערך כל 4 שעות לשמור על מצב של שובע , אני מנסה לאכול מזונות כמו אורז בסמתי תרד ברוקולי קינואה ביצים קשות חזה עוף טונה במים ..
מתסף ויטמינים ומולטי מגנזיום ואבץ
אני אוכל את האוכל הזה כדי לעלות כמה שפחות בשומן וגם לרדת כמה שיותר בשומן .. בנוסף אני לא אוכל לחם הבנתי שהגלוטן משבש משהו בעיכול , אני מתבסס על שיבולת שועל אורז בטטה .. Testosterone levels decrease after you eat sugar, which is likely because the sugar leads to a high insulin level, another factor leading to low testosterone.7
נק' מוניטין:
5,125
מאיפה זה?
מה לא מסתדר לך?
אם אתה חולה צליאק זה משבש את העיכול, אם אתה אוכל לחם שהמרכיבים שלו הם : סוכר, אנזימים שקר כלשהו, משפרי טעם וריח, ועוד זבלים למיניהם ובין לבין גם קצת קמח אז לא הייתי ממליץ להתבסס על הלחם הזה..אם נוח לך ככה זה סבבה לגמרי..בשיבולת שועל אורז ובטטה יש אחלה של דברים אז לך על זה, אבל לא בגלל משבש תעיכול..
נק' מוניטין:
5,125
טוב אז שני דברים:
1) ברור לך שגם בננה מכילה פחמימה, שמתפרקת בסוף לסוכר? גם אורז מכיל פחמימה, שמתפרק בסוף לסוכר, כולם גורמים לאותה תגובה אינסולינית, בסוף השאלה היא כמויות, ושוב אם אתה אוכל כמות קבועה של קלוריות ופחמימות אין הבדל מבחינת כמות האינסולין באם צרכת 100 גרם פחמימה שהמקור שלו זה סוכר לבן לבין אם צרכת 100 גרם פחמימה שהמקור שלו זה קינואה
2) הרפרנסים של מה ששלחת כאילו שם..אבל הקישור לא עובד..לא יודע כמה הייתי סומך על מה שכתוב שם.
1) ברור לך שגם בננה מכילה פחמימה, שמתפרקת בסוף לסוכר? גם אורז מכיל פחמימה, שמתפרק בסוף לסוכר, כולם גורמים לאותה תגובה אינסולינית, בסוף השאלה היא כמויות, ושוב אם אתה אוכל כמות קבועה של קלוריות ופחמימות אין הבדל מבחינת כמות האינסולין באם צרכת 100 גרם פחמימה שהמקור שלו זה סוכר לבן לבין אם צרכת 100 גרם פחמימה שהמקור שלו זה קינואה
2) הרפרנסים של מה ששלחת כאילו שם..אבל הקישור לא עובד..לא יודע כמה הייתי סומך על מה שכתוב שם.
