ייעוץ SS כמה שאלות

[sharon95]

אני כרגע בSS
A
סקאווט
בנץ
דדליפט
B
סקאווט
פרס
מתח

קראתי פה ,שאם מחליפים אץ הפאור קלין במתח כדאי להחליף את המתח בדדליפט (כלומר בנץ ומתח בA ופרס ודדליפט בB) מה דעתכם? זה יפגע בהיתקדמות ? (לדעתי הטרפזים שלי יהיה העייפו מהפרס וזה יקשה בדדליפט). ואם עדיף להחליף , איך להחליף?
עוד שאלה לגבי תרגילי עזר - מתי צריך (אם בכלל) להוסיף תרגילי עזר?

 

[Beast and cheat]

לא, שישאר כמו שכתבת.
תרגילי עזר מתחילים להכניס בד"כ אחרי ~4 שבועות, הראשון ביניהם הוא הצ'ין אפס שנכנס באימון של הדדליפט.
הוא אמור לעזור למשוך עוד התקדמות בפרס.

אחריו אמליץ להוסיף מקבילים באימון של המתח, שמסייעים למשוך עוד התקדמות בלחיצות, בדגש על הבנץ'.

 

[sharon95]

לא, שישאר כמו שכתבת.
תרגילי עזר מתחילים להכניס בד"כ אחרי ~4 שבועות, הראשון ביניהם הוא הצ'ין אפס שנכנס באימון של הדדליפט.
הוא אמור לעזור למשוך עוד התקדמות בפרס.

אחריו אמליץ להוסיף מקבילים באימון של המתח, שמסייעים למשוך עוד התקדמות בלחיצות, בדגש על הבנץ'.

אני כבר יותר מ4 שבועות בתכנית..
אני עושה כבר מתח , איזה תרגיל עזר להוסיף? ואחריי כמה זמן להוסיף מקבילים? וכמה חזרות/סטים ?

 

[StarDust]

באימון של הדדליפט. תן 2 סטים של 8.

 

[sharon95]

באימון של הדדליפט. תן 2 סטים של 8.

לעשות צין אפס ביום של הדדליפט למרות שאני עושה אימון קודם מתח ?

 

[Beast and cheat]

לעשות צין אפס ביום של הדדליפט למרות שאני עושה אימון קודם מתח ?

כן,
ככה שאימון אחד יוצא צ'ין אפס ואימון אחד מתח

 

[Koller]

כן,
ככה שאימון אחד יוצא צ'ין אפס ואימון אחד מתח

וואלה? לא ידעתי שאפשר ככה.. אימון אחד צין אפס ואחד מתח. ביום של הדלליפט/פרס צין אפס וביום של הבנץ מתח רגיל?