מה קורה...
מישקל 96 גובה 178 יד 45 אממ 13% שומן רוצה לרדדת ל10 עכשיו זה השלב הקשה יותר:]
אני כבר הרבה זמן בחיטוב עכשיו אני בשלב שאני אוכל בוא באן 60 ל100גרם פחממה ביום
חלבון משהו כמו 200 ל230 שומן ביום 2 כפות של שמן זית צהריים וערב
ופעם בשבוע המסה של 300גרם פחממה
ועד עכשיו הייתי אוכל חזה עוף פעמים ביום יביש בלי כלום אין אני מרגיש כבר שאני לא יכול לכניס לי את זה לפה שלי..
אז אני עושה לי את החזה עוף אחרת אתם חושבים שיש בעיה אם זה בחיטוב?
אז ככה אני לוקח את חזה עוף חותך אותו לקוביות ..לוקח גזר 1 חצי בצל יבש גם חותך אותם
משבל אותם ביחד במחבת בלי שמן בלי כלום
שהם מוכנים כבר ליכרת הסוף אני לוקח כוס שם בכוס כף שמן זית. כף. רוטב טירקי. כפית דבש. מוסעיף את זה + חצי עוס אורז לבן ואז אוכל :] דרך הגב זה יוצא טעים סוף הדרף
דרך הגב דבש זה סוכר שמראים את אינסולין או שאין בעיה איתו ?
מישקל 96 גובה 178 יד 45 אממ 13% שומן רוצה לרדדת ל10 עכשיו זה השלב הקשה יותר:]
אני כבר הרבה זמן בחיטוב עכשיו אני בשלב שאני אוכל בוא באן 60 ל100גרם פחממה ביום
חלבון משהו כמו 200 ל230 שומן ביום 2 כפות של שמן זית צהריים וערב
ופעם בשבוע המסה של 300גרם פחממה
ועד עכשיו הייתי אוכל חזה עוף פעמים ביום יביש בלי כלום אין אני מרגיש כבר שאני לא יכול לכניס לי את זה לפה שלי..
אז אני עושה לי את החזה עוף אחרת אתם חושבים שיש בעיה אם זה בחיטוב?
אז ככה אני לוקח את חזה עוף חותך אותו לקוביות ..לוקח גזר 1 חצי בצל יבש גם חותך אותם
משבל אותם ביחד במחבת בלי שמן בלי כלום
שהם מוכנים כבר ליכרת הסוף אני לוקח כוס שם בכוס כף שמן זית. כף. רוטב טירקי. כפית דבש. מוסעיף את זה + חצי עוס אורז לבן ואז אוכל :] דרך הגב זה יוצא טעים סוף הדרף
דרך הגב דבש זה סוכר שמראים את אינסולין או שאין בעיה איתו ?
