חמשת האהובים (או האהובות) D:
- פותח/ת השרשור Phoenix
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6,632
לע עשיתי הרבה כדי לתת דעה על כל אחת מהבנות. אבל ברברה ילדה מאוד רעה, מעלה בחילות, סחרחורות לא אהבתי אותה.
עד עכשיו יותר אהבתי את DT. אני הולך שוב לעשות אותו בקרוב, אם ילך יותר טוב מפעם שעברה אנסה את האימון הבא:
Five rounds for time of:
135 pound Deadlift, 15 reps
135 pound Hang power clean, 12 reps
135 pound Front Squat, 9 reps
135 pound Push Jerk, 6 reps
עד עכשיו יותר אהבתי את DT. אני הולך שוב לעשות אותו בקרוב, אם ילך יותר טוב מפעם שעברה אנסה את האימון הבא:
Five rounds for time of:
135 pound Deadlift, 15 reps
135 pound Hang power clean, 12 reps
135 pound Front Squat, 9 reps
135 pound Push Jerk, 6 reps
נק' מוניטין:
2,879
לא יודע את השם שלו, אבל אני הכי אוהב לעשות אותו :
500 מ' חתירה + 21 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
500 מ' חתירה + 18 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
500 מ' חתירה + 15 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
500 מ' חתירה + 12 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
500 מ' חתירה + 21 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
500 מ' חתירה + 18 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
500 מ' חתירה + 15 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
500 מ' חתירה + 12 חזרות פוש פרס עם 50 ק"ג (תתאים את המשקל לעצמך )
נק' מוניטין:
16,321
בנות הן סתם זונות...
Crossfit Total
האימון הכי טוב שיש!
Crossfit Total
האימון הכי טוב שיש!
נק' מוניטין:
2,879
חחחח יש משהו בזה
נק' מוניטין:
7,408
המשקל המקסימלי שאדם יכול להרים בחזרה אחת. RM5 יהיה המשקל המקסימלי איתו אדם יכול לעשות 5 חזרות וכו' RM זה קיצור של repetition maximum.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
16,321
