לוג ss עם מוטיבציה

[yoanshimoni]

טוב התחלתי את התוכנית המומלצת ss לפני כשבוע והחלטתי לפתוח לוג ולעקוב אחרי ההתקדמות שלי וללמוד מהדעות והביקורות שלכם.
נתונים כלליים-
גובה: 1.72
משקל: 79.3
מתחיל בגירעון קלורי חיובי של בערך 500 קלוריות ואעלה לפי ההתקדמות והעלייה במשקלים.
התוכנית-
A:
סקוואט 3X5
בנץ׳ פרס 3X5
דדליפט 1X5
B:
סקוואט 3X5
פרס 3X5
מתח בפרונציה 3X5

משקלים התחלתיים- (לחמישיות)
סקוואט: 67.5 קילו
דלליפט: 70 קילו
בנץ׳ פרס: 57.5 קילו
פרס: 37.5 קילו
מתח: 5 קילו סרטון של סקוואט מהאימון האחרון:

אשמח לביקורות! אימון היום-

סקוואט- 3X5 משקל 72.5- עלייה של 5 קילו
בנץ׳ פרס- 3X5 משקל 62.5- עלייה של 5 קילו
דדליפט- 1X5 משקל 77.5- עלייה של 7.5 קילו


מרגיש שבסקוואט קשה לי יותר לשמור על הטכניקה כשאני מעלה משקלים אבל אני מנסה

סרטונים מהאימון:

סקוואט- (אל תתייחסו להערות של המצלמת)


דדליפט- (האמת רואים רק את החזרה הראשונה ואחרי זה הצילום הופסק בטעות)