ייעוץ תוכנית אימונים על קלן

[GreyBeard]

אני מתחיל לקחת קלן עוד שבועיים וחשבתי לשנות את התוכנית בהתאם,עם בכלל צריך..
אני חוזר יום שני הביתה ועם אין לי עבודה בערב אני עושה FBW 3x5 על משקלים כבדים,למחרת תוכנית FBW של סיבולת 3x10-13-15


עוד בעיה,מכיוון שאני עושה שבוע שבוע יוצא שאני מפסיד כמעט ארבע חמש אימונים...

 

[Tom]

אני מתחיל לקחת קלן עוד שבועיים וחשבתי לשנות את התוכנית בהתאם,עם בכלל צריך..
אני חוזר יום שני הביתה ועם אין לי עבודה בערב אני עושה FBW 3x5 על משקלים כבדים,למחרת תוכנית FBW של סיבולת 3x10-13-15


עוד בעיה,מכיוון שאני עושה שבוע שבוע יוצא שאני מפסיד כמעט ארבע חמש אימונים...

תוריד את ה"סיבולת", תשאיר אימוני כח וסיים אותם באירובי.
אירובי ניתן להוסיף גם בשבוע שאתה בצבא כמו גם מתח/מקבילים/שכיבות שמיכה בכדי ליצור גירוי מינימאלי לשריר לכל הפחות.

 

[GreyBeard]

מעולה.תודה.