ייעוץ סקוואט במתקן של הבנץ'

[DoLeV]

אין אצלנו כלוב לסקוואט אז אני חייב להשתמש במשהו אחר כתחליף...

יש בנץ' עם שיפוע שלילי בו המתקן למוט יותר גובה מהמתקן הרגיל וזה התחליף הכי טוב שמצאתי.
שאני נכנס מתחת למוט אז אני צריך להתכופף, המדריך המטומטם אמר שזה פוגע בגב ולעשות בסמית' (ממש גאון המדריך הזה)... אין סכנה שזה יפגע במשהו נכון?

 

[coldfire]

תלוי איך אתה מוציא את המוט.

 

[Dark Muse]

אם אתה מוציא בסוג של GOOD MORNING אז אין סכנה כל עוד המשקל מתון. הבעיה תתחיל כשתעלה משקלים גבוהים ואז תצטרך לעשות "DEAD MORNING"

 

[DoLeV]

אם אתה מוציא בסוג של GOOD MORNING אז אין סכנה כל עוד המשקל מתון. הבעיה תתחיל כשתעלה משקלים גבוהים ואז תצטרך לעשות "DEAD MORNING"

אפשר הסבר למה הכוונה במושגים האלה?

תלוי איך אתה מוציא את המוט.

איך צריך להוציא אותו כדי שלא יפגע בכלום?

 

[coldfire]

כמו ש dark_muse אמר, אתה לא רוצה לעשות good morning עם משקלים גבוהים.

 

[DoLeV]

אממ סליחה על הבורות אבל מה זה GOOD MORNING?

אם הכוונה לתנועה כזו http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

אז אני לא מתכופף כל כך הרבה, רק נכנס מתחת למוט (עם כל הגוף) ואז מרים אותה והולך אחורה מהמתקן כדי לעשות את הסקוואט...
ומה נחשב משקלים גבוהים? נראה לי שיש זמן עד שאני אגיע לזה... ואז אולי כבר אעבור למקום שיש בו כלוב.