נק' מוניטין:
0
מתאמן עם התכנית הליניארית שלי ביל סטאר.
לאחר 2 כשלים בסקואט עם משקל 120 החלו כאבים בברך ימין,באזור החיצוני אחורי, הכאב נוצר בעת קיפול הרגל,ירידה לסקוואט מלא וכו. זה היה ביום ראשון.
ביום שלישי תכננתי,לפי מתכונת התכנית, לעשות סקוואט קל אך הכאבים התגברו ובקושי הצלחתי לעשות את הסטים.
החלטתי שאני מפסיק להתאמן רגליים תקופה.
שבוע לאחר מכן,ביום שלישי, עשיתי רק דדליפט 140 שעבר בסדר גמור.
חשוב לציין שבמהלך כל המנוחה ישנתי כל לילה עם בלון מים חמים מתחת לברך.
ביום שישי האחרון עברתי אימון תנועה מיוחד שכולל המון ישיבות סקואט והחלפות רגלים. סיימתי את האימון עם כאבים נוראיים ,ביום שבת לא יכלתי כמעט להזיז את הרגע.
לאחר קריאה באינטרנט הבנתי שמים חמים זה פתרון לא טוב ועדיף לשים קרח.
מיום שבת ועד היום אני שם מספר פעמים ביום קרח על המקום ומורח משחת טרואמיל.
יש המלצות כלשהן לטיפול לפני שאני הולך לאורטופד והוא שולח אותי לmri?
תודה מראש
לאחר 2 כשלים בסקואט עם משקל 120 החלו כאבים בברך ימין,באזור החיצוני אחורי, הכאב נוצר בעת קיפול הרגל,ירידה לסקוואט מלא וכו. זה היה ביום ראשון.
ביום שלישי תכננתי,לפי מתכונת התכנית, לעשות סקוואט קל אך הכאבים התגברו ובקושי הצלחתי לעשות את הסטים.
החלטתי שאני מפסיק להתאמן רגליים תקופה.
שבוע לאחר מכן,ביום שלישי, עשיתי רק דדליפט 140 שעבר בסדר גמור.
חשוב לציין שבמהלך כל המנוחה ישנתי כל לילה עם בלון מים חמים מתחת לברך.
ביום שישי האחרון עברתי אימון תנועה מיוחד שכולל המון ישיבות סקואט והחלפות רגלים. סיימתי את האימון עם כאבים נוראיים ,ביום שבת לא יכלתי כמעט להזיז את הרגע.
לאחר קריאה באינטרנט הבנתי שמים חמים זה פתרון לא טוב ועדיף לשים קרח.
מיום שבת ועד היום אני שם מספר פעמים ביום קרח על המקום ומורח משחת טרואמיל.
יש המלצות כלשהן לטיפול לפני שאני הולך לאורטופד והוא שולח אותי לmri?
תודה מראש
