ייעוץ מספר חזרות ב-5/3/1

[Leviathan]

תכלס, מה הכוונה במקסימום חזרות? באמת מקסימום?
כי אתמול היה לי סקוואט 122.5 ק"ג ל-12 חזרות, אבל תכלס יכולתי בכיף לתת 15-17 חזרות אם הייתי נח קצת בין החזרות האחרונות, פשוט כשהגעתי ל-12 אמרתי לעצמי שזה מספיק. אז בעצם מתי עוצרים?

 

[DarY]

אני אוהב לעצור ב30 בערך, מעל זה כבר זה עובד על סיבלות

 

[avivchoen]

זה אומר שאתה צריך יותר משקל על המוט..

 

[Vibryll]

לאן הגעת בטקסס שאתה כבר קופץ לתוכנית אחרת?
כמה זמן משכת טקסס?

 

[Leviathan]

לאן הגעת בטקסס שאתה כבר קופץ לתוכנית אחרת?
כמה זמן משכת טקסס?

משכתי סבב אחד, אבל לא יכולתי לסחוב יותר את הנפח בסקוואט. גם אחרי שעשיתי דילואד עדיין לא הצלחתי לסגור 5X5 והיו לי כאבים מטורפים בברכיים מהנפח. עליתי בבנצ' 20 ק"ג, בסקוואט 20 ק"ג, בסומו דדליפט 40 ק"ג ובפרס 10 ק"ג. מיציתי את התוכנית, לא מסוגל לעבוש בנפחים האלה יותר.

 

[Vibryll]

כמה שבועות?

 

[Leviathan]

כמה שבועות?

מאז התחרות.