לוג של עצלן

[StasZ]

סייג לחוכמה שתיקה.

אני חושב שאתה צריך לקרוא לפני שאתה מדבר שטויות

לא יודע אם זה אחד החברים שלי שמצא את הפורום ועושה טרול

או שזה סתם טרול שאני לא מכיר

 

[nlr666]

רסס עד שהטרול מפרפר,

 

[דוד החזק]

רסס עד שהטרול מפרפר,
צפה בקובץ המצורף 15459

הטרלתי, קיללתי והושעתי מהאתר לצמיתות.

 

[Psycho]

לא אוהב את הטכניקה הזאת, אתה אוטומטית מתחיל מגב עגול ולא מכווץ מספיק.
אגן נורא נמוך בהתחלה מה שאומר שהוא חייב לעלות על מנת שהתנועה תתחיל.
אתה מנסה בכלל לסובב אגן?

 

[StasZ]

לא אוהב את הטכניקה הזאת, אתה אוטומטית מתחיל מגב עגול ולא מכווץ מספיק.
אגן נורא נמוך בהתחלה מה שאומר שהוא חייב לעלות על מנת שהתנועה תתחיל.
אתה מנסה בכלל לסובב אגן?

למה הכוונה בלסובב אגן?

 

[RussianHotGirl]

למה הכוונה בלסובב אגן?

להוציא תחת כמו פרחה

 

[StasZ]

להוציא תחת כמו פרחה

לא אוהב את הטכניקה הזאת, אתה אוטומטית מתחיל מגב עגול ולא מכווץ מספיק.
אגן נורא נמוך בהתחלה מה שאומר שהוא חייב לעלות על מנת שהתנועה תתחיל.
אתה מנסה בכלל לסובב אגן?

נראה שבוע הבא.. אימון A

סקוואט
65X5
85X5
105X5
125X5
145X3
105X8

בנץ'
35X5
45X5
55X5
65X5
77X5
55X5

חתירות
35X5
45X5
55X5
65X5
77X5
55X5

טריספס
פייספולס
פרפר שכזה עם גומייה

בייספס לא עושה בגלל פציעה כמובן... סתם הייה לי משעמם אז בדקתי משקל :\

שוקל 88.6 אחרי בית ספר

החיטוב על מאזן ניטראלי מתקדם טוב בנתיים

 

[StasZ]

משקל בוקר 87.6

מופתע בגלל שהשבוע אכלתי יותר מהרגיל בהרבה... שבוע 3
אימון A

סקוואט
65X5
85X5
125X5
145X5 (הרבה יותר קל מהשלישיה ביום שלישי , בטח בגלל המוזיקה)

בנץ'
37.5X5
47.5X5
57.5X5
67.5X5
77.5X5

חתירות
37.5X5
47.5X5
57.5X5
67.5X5
77.5X5

הייפרס
פייספולס
משיכות לצדדים עם גומייה(או איך שלא קוראים לזה...)


מסקנות לאימון: כיף וקל יותר להתאמן עם מוזיקה נ.ב
חייב לקדוח עוד חור בחגורה
הורדתי 2 קילו ועכשיו אני נכנס לחור האחרון בלי הרבה מאמץ! 😃

 

[StasZ]

אימון B

סקוואט
65X5
85X5
105X2X5

פרס
30X5
35X5
40X5
47X5

דדליפט
85X5
105X5
125X5
145X5

סרטונים בקרוב
הגב עוד פעם עקום כרגיל..

עשיתי גם דאבלים עם דדליפט סומו סתם ככה (יהיה ביחד עם שאר הסרטונים)
100X2
120X2
הניתוק קצת יותר קשה אבל הגב נראה הרבה יותר טוב :\ דדליפט רגיל





החלפתי אחיזה מרגילה למשולבת והגב יצא מכלל שליטה.....



והנה הסומו






נ.ב
מקדים את האימון של יום שלישי למחר
בגלל שיש לי טיול שנתי מיום שלישי עד חמישי כנראה שאני לא הולך היום לאימון..
מיגרנות +שום כדור לא רוצה לעזור...

 

[Psycho]

למה אתה לא מושך כמו ריפטו?
הדדליפט הזה מאוד לא פונקציונלי מבחינת מנופים, ככה גם ב85 אתה לא מסוגל לשמור על גב ישר.

 

[Edward]

בהצלחה , תעבוד על הדדליפט שלך הוא לקוי.

 

[StasZ]

למה אתה לא מושך כמו ריפטו?
הדדליפט הזה מאוד לא פונקציונלי מבחינת מנופים, ככה גם ב85 אתה לא מסוגל לשמור על גב ישר.

אני מנסה אבל לא מצליח ליישם... גם בבית כשאני מנסה לעבוד על התנועה לא מסתדר לי...

בהצלחה , תעבוד על הדדליפט שלך הוא לקוי.

תודה,אני יודע שהוא לקוי :s

למה אתה לא מושך כמו ריפטו?
הדדליפט הזה מאוד לא פונקציונלי מבחינת מנופים, ככה גם ב85 אתה לא מסוגל לשמור על גב ישר.

אני מנסה אבל לא מצליח ליישם... גם בבית כשאני מנסה לעבוד על התנועה לא מסתדר לי...

בהצלחה , תעבוד על הדדליפט שלך הוא לקוי.

תודה,אני יודע שהוא לקוי :s

 

[Psycho]

המוט קילומטר מהשוקיים, והאגן נמוך מידי, בטח שלא תצליח לסדר ככה את התנועה..

 

[incin]

החבר'ה הכבדים מאקטיב לא עוזרים בטכניקה?

 

[StasZ]

החבר'ה הכבדים מאקטיב לא עוזרים בטכניקה?

עוזרים ככה ככה(נמצאים בשעות שאני לא נמצא\לא עונים בפייסבוק) ,גיל היחיד שעזר לי בינתיים הכי הרבה
ואני כנראה עובר לסומו ומעביר את הקלאסי בתור תרגיל עזר

 

[StasZ]

משקל בוקר 88.2
אין ירידה
חשבתי שאני ירד כבר מתחת ל87 עם החום הזה של המדבר חחחח (טיול שנתי בנגב) שבוע 4
אימון A

סקוואט
67.5X5
87.5X5
107.5X5
127.5X5
147.5X3 (החזרה השלישית הייתה גריינד קשה והרגשתי שלא תיהיה חזרה רביעית...)

בנץ' פרס
40X5
50X5
60X5
70X5
80X5

חתירה
40X5
50X5
60X5
70X5
80X5

😲 רק עכשיו שמתי לב שהחתירות והבנץ' באותו משקל D:

Back Extensions
Facepulls
הפרדת גומייה

נ.ב
חיטוב לא עושה טוב למשקלים חחחח

 

[StasZ]

אימון B

סקוואט (מורידים ל140-142 בגלל כשל בסקוואט ביום שישי)
60X5
80X5
100X2X5

פרס
30X5
40X5
45X5
50X5 (קצת קושי אבל בפרס תמיד יש קצת קושי...)

דדליפט(סומו)
80X5
100X5
120X5
135X5
קל מאוד, רק הניתוק מרגיש מוזר כזה
סה''כ מאוד מרוצה מהסוג דדליפט הזה

פלאנק 1:30 דקות X2

קרוס 30 דקות (אירובי זה קקה!!!! אבל חייבים....)

 

[Mikecohen]

אימון B

סקוואט (מורידים ל140-142 בגלל כשל בסקוואט ביום שישי)
60X5
80X5
100X2X5

פרס
30X5
40X5
45X5
50X5 (קצת קושי אבל בפרס תמיד יש קצת קושי...)

דדליפט(סומו)
80X5
100X5
120X5
135X5
קל מאוד, רק הניתוק מרגיש מוזר כזה
סה''כ מאוד מרוצה מהסוג דדליפט הזה

פלאנק 1:30 דקות X2

קרוס 30 דקות (אירובי זה קקה!!!! אבל חייבים....)

לראות אותך עושה אירובי זה כמו לראות את נבחרת ישראל במונדיאל...מרגש

 

[rud]

סטאס אתה יודע שיש אצלכם סטייה חיובית במוט ? לפי מה שאני זוכר הוא שוקל בסביבות ה22 קילו.

 

[StasZ]

סטאס אתה יודע שיש אצלכם סטייה חיובית במוט ? לפי מה שאני זוכר הוא שוקל בסביבות ה22 קילו.

יש לנו מוט ששוקל איזה 18
כמה מוטות של 20
ועוד מוט עבה כזה של 22

במקרה היום בגלל שלא הייה לי כוח להחליף מוט השתמשתי בזה ששוקל 22 אה וגם מוט כזה שנראה לי ששוקל 15 או פחות