למה סינגלת ת150?
יפה1
לוג של עצלן
- פותח/ת השרשור StasZ
- פורסם בתאריך
- מצב
יפה1
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #62
זה הייה אמור להיות 5 חזרות אבל פשוט לא היום שלי...
כל חיפה אבק ומלא בכאבי ראש
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
העמידה הזאת יותר טובה לך והדדליפט משתפר, אבל עם המטרה היא לשמור על גב ישר, זה לא ייקרה כשהאגן במיקום כזה [יחסית נמוך] שלא מאפשר לסובב אגן אחורה, מה שאומר שגב ישר במשקלים יותר כבדים, לא תצליח להחזיק.
עוד נק' חשובה, שים לב שבסטאפ ולפני המשיכה עצמה והניתוק, הכתפיים שלך מעל המוט ואפילו לפניו, שזה לא מומלץ\טוב.
עוד נק' חשובה, שים לב שבסטאפ ולפני המשיכה עצמה והניתוק, הכתפיים שלך מעל המוט ואפילו לפניו, שזה לא מומלץ\טוב.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כן גם בקריות זה ככה ושמעתי שזה פי 2 פה....
כוסאומו בכל זאת דפקתי 4 סטים של 5 עם 140 (;
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #67
תודה
ננסה אימון הבא לראות איך זה מסתדר לי
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #68
אימון C
סקוואט
60X5
80X5
100X5
120X5
142.5X3
100X8
בנץ' פרס
45X5
55X5
65X5
75X5
85X3
65X8
סה''כ הייה בסדר ב85X3 חזרה אחרונה הייתה קצת גריינד שכזה
חתירות
45X5
55X5
65X5
75X5
85X3
65X8
בקרוב משקל גוף!!! ואז נתחיל מתח או שפשוט נמשיך בחתירות
קרוס\אליפטי\אירובי זה קקי 20 דקות (כל ה20 דקות עם grumpy face )
סקוואט
60X5
80X5
100X5
120X5
142.5X3
100X8
בנץ' פרס
45X5
55X5
65X5
75X5
85X3
65X8
סה''כ הייה בסדר ב85X3 חזרה אחרונה הייתה קצת גריינד שכזה
חתירות
45X5
55X5
65X5
75X5
85X3
65X8
בקרוב משקל גוף!!! ואז נתחיל מתח או שפשוט נמשיך בחתירות
קרוס\אליפטי\אירובי זה קקי 20 דקות (כל ה20 דקות עם grumpy face )
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
למה לא תזמין כדור לקרוס פשוט?
קשה לי להאמין תמצא משהו שיחזיק משקל גוף לאורך זמן.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #71
עצלן מידי ללכת לבאנק להפקיד כסף בכרטיס.../ לא מוצא זמן
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #73
אני עצלן אך ורק בנוגע לחיי היום יום
במכון אני לא עצלן אימון C
סקוואט
60x5
80x5
100x5
120x5
142.5x5
בנץ' פרס
40x5
50x5
60x5
70x5
85x4
טכניקה נהרסה בחזרה הרביעית....
חתירה
40x5
50x5
60x5
70x5
85x5
פשיטות גב
פייספולס
הנפות אוזניים לצדדים עם גומייה
קרוס 20 דקות
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #74
אימון C
סקוואט
62.5X5
82.5X5
102.5X2X5
פרס
30X5
40X5
45X5
55X5 (חזרה אחרונה הרגיש כאילו עברה שנה מאז שהתחלתי את החזרה! גריינד ארוך מאוד)
דדליפט
80X5
100X4 (לא ספרתי טוף...)
120X5
140X5
בקרוב סרטון של 100 וה140
120 לא יצא טוף... נ.ב
גב עדיין עקום..
חוץ מזה שגם ביום שישי נתפס לי הגב עליון... 100kg
140kg
התחת יותר טוב @Psycho ?
ויש לך המלצות על רוטינה של מתיחות לפלג גוף תחתון??
חייב לעשות משהו בנוגע להאמסטינג האבן שיש לי...
סקוואט
62.5X5
82.5X5
102.5X2X5
פרס
30X5
40X5
45X5
55X5 (חזרה אחרונה הרגיש כאילו עברה שנה מאז שהתחלתי את החזרה! גריינד ארוך מאוד)
דדליפט
80X5
100X4 (לא ספרתי טוף...)
120X5
140X5
בקרוב סרטון של 100 וה140
120 לא יצא טוף... נ.ב
גב עדיין עקום..
חוץ מזה שגם ביום שישי נתפס לי הגב עליון... 100kg
140kg
התחת יותר טוב @Psycho ?
ויש לך המלצות על רוטינה של מתיחות לפלג גוף תחתון??
חייב לעשות משהו בנוגע להאמסטינג האבן שיש לי...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
23
- אקטיב
מעניין למה בסרטון השני יש מוזיקה נעימה...
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #76
אתה יודע שאני אוהב את הקול שלך
אבל אני בספק שאחרים ירצו לשמוע על מה אתה מדבר..
ניסיתי לעשות שישמעו את האוראו בסוף אבל לא הלך...
נק' מוניטין:
23
- אקטיב
כן סטס?...
אתה מוכן לעשות Muscle worship לקול שלי?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #78
למה שלא תדבר עם אופק בן ציון/יוסי קלמנוביץ על אימון אישי? הפאוורליפטרים והמאמנים בין הטובים בארץ עם לא הכי טובים.
- מצב
