לוג של עצלן

[StasZ]

אימוו C

סקוואט
67.5X5
87.5X5
107.5X5
127.5X5
147.5X3
107.5X8
הרגיש טוב מאוד!

בנץ' פרס
50X5
60X5
70X5
80X5
90X3
70X8

ה90 הרגיש מצויין!(בלי עצירה)
50-80 עם עצירות
סט בקאוף גם עם עצירות

מתח(צ'ין אפס)
3XMAX
7
5
5

טרייספס
פייספולס
הפרדת גומייה
בייספס עובדים במתח

ארובי 10 דקות הליכה הבית דרך מדרגות כמו כל יום אחרי אימון!

 

[RussianHotGirl]

תשתה גלון חלב אולי יעזור לך עם העצירות @Alikk1998

 

[StasZ]

תשתה גלון חלב אולי יעזור לך עם העצירות @Alikk1998

😲

חחחחח

I understand that reference

 

[55883גבר]

תשתה גלון חלב אולי יעזור לך עם העצירות @Alikk1998

חחחח יפה יפה

 

[StasZ]

משקל בוקר 87.5 ?! WTF IS THIS BULLSHIT?!

עליתי 1.5 קילו נוזלים מזה שהוספתי 50 גר' פחמימה לתפריט???? (בנוסף הורדתי בשומן ככה שזה ישאר באותו טווח קלוריות) אימון A

סקוואט
67.5X5
87.5X5
107.5X5
127.5X5
147.5X5 הסקוואט הלך היום טוב מאוד (איטי אבל טוב)

בנץ' פרס
50X5
60X5
70X5
80X5
90X2 לא יודע מה קרה.. חזרה ראשונה עלתה חלק והחזרה שנייה הייתה גריינד של החיים שלי

מתח
7
6
5
משתפרים...


בק אקסטנשן
פייספולס
הפרדת גומייה

והביתה

 

[bodybuilder98]

מעניין לראות את הלוג חחח

תגיד יש לפוארליפטרים שיטה מיוחדת לדדליפט?

 

[StasZ]

מעניין לראות את הלוג חחח

תגיד יש לפוארליפטרים שיטה מיוחדת לדדליפט?

חחח תודה

אי אפשר להגיד שיש שיטה מיוחדת...
פשוט הפאוורליפטרים בELITE(בכללי פאוורליפטרים מנוסים ולא רק אליט) מסוגלים לבצע דדליפט עם גב עליון עקום בלי שזה יגרום לגב התחתון להתעגל
ככה הטווח תנועה קטן וככה עולה יותר משקל

יש גם את הסומו דדליפט אבל זה כבר סיפור אחר שאני לא יודע אותו...



חוץ מזה הדדליפט שלי על הפנים אז... לא כיף לי חח

 

[Psycho]

מי אמר שבדדליפט עם גב עליון עגול הטווח תנועה קטן? 😲

אתה בא לתחרות כן?

 

[StasZ]

מי אמר שבדדליפט עם גב עליון עגול הטווח תנועה קטן? 😲

אתה בא לתחרות כן?

הוא לא גדל זה מה שבטוח

וכן אני בה לתחרות

 

[StasZ]

אימון B
באתי קצת עייף אבל הייה סבבה

סקוואט
70X5
90X5
110X5
110X4 (לא הייתי מרוכז כלכך אז ספרתי לא נכון..)

פרס
35X5
45X5
50X5
60X4
הייה נחמד, יותר מרוצה מה 60X2 שהייה שבוע שעבר

דדליפט סומו
85X5
105X5
125X5
145X5
הייה קליל ונחמד והגב הייה ישר

10 דקות הליכה על הליכון
10 דקות עלייה במדרגות הביתה(מהמכון עד לבית יש פשוט מלא מדרגות ישר עד לבית שלי)

 

[RussianHotGirl]

בהצלחה עם הסומו

 

[StasZ]

שכחתי להודיע שכדורי הלקרוס שהזמנתי הגיעו (קניתי 3)
הנה תמונה! (של אחד מתוך השלושה, כולם באותו צבע גם ככה)

 

[Psycho]

יש לי גם בדיוק אותו אחד, גם בכחול 😃
למרות שלצערי אני לא נוטה להשתמש בו יותר מידי.

 

[bodybuilder98]

מזה עוזר הכדור הזה ?

 

[StasZ]

מזה עוזר הכדור הזה ?

הוא בעיקרון כמו הFOAM ROLLER
רק שאיתו אפשר להגיע לאיזורים שהפואם רולר לא מגיע עליהם

 

[StasZ]

אימון C

סקוואט
70X5
90X5
110X5
130X5
150X3
110X8
ה150 הרגיש טוב מאוד, שבוע הבא מקווה שיהיה 150X5

בנץ'
50X5
60X5
70X5
80X5
90X3
60X8
קל כמו שבוע שעבר, מקווה שביום שישי ה90X5 לא יאכזב אותי..

מתח 3X5

פייספולס
הפרדת גומייה
טרייספס

 

[StasZ]

אימון A

סקוואט
70X5
90X5
110X5
130X5
150X5
הקל קל

הרבה זמן של עזרה לבחור שלוחץ עם חולצה בשם איגור
מה שגרם לעייפות בבנץ'

בנץ'
50X5
60X5
70X5
80X5
90X3

מתח 3XMAX
8
6
6

בק אקסטנשין
פייספולס
הפרדת גומייה

 

[StasZ]

אימון B

סקוואט
60X5
80X5
100X2X5
סקוואט הכי קליל שאני יכול לעשות

פרס
30X5
40X5
50X5
60X5 עם חגורה, הייה די קליל

דדליפט סומו
לפי הנחיות של יוסי , דדליפט לשלישיה עם משקל פתיחה בתחרות

155X3 קליל ביותר


יום שלישי עושים סינגלים עם משקלי פתיחה בבנץ' וסקוואט (גם כן לפי מה שיוסי אמר)

 

[RussianHotGirl]

אמרתי לך שחגורה עוזרת הרבה 😃

 

[55883גבר]

ליפטר

אימון B

סקוואט
60X5
80X5
100X2X5
סקוואט הכי קליל שאני יכול לעשות
פרס
30X5
40X5
50X5
60X5 עם חגורה, הייה די קליל

דדליפט סומו
לפי הנחיות של יוסי , דדליפט לשלישיה עם משקל פתיחה בתחרות

155X3 קליל ביותר


יום שלישי עושים סינגלים עם משקלי פתיחה בבנץ' וסקוואט (גם כן לפי מה שיוסי אמר)

היום יום שלישי ?