אבקת חלבון
- פותח/ת השרשור אופירי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
לאבקת חלבון אין שום קשר לזה שאם את רוצה להתחטב או "לנפח שרירים".
אבקת חלבון יש לה מטרה אחת- להשלים את ערכי החלבון בתפריט שלך, זה הכל.
אם את יכולה להגיע למכסת החלבון שלך מאוכל מוצק-דהיינו.
אם לא זה יכול לעזור וגם להוות תחליף נוח.
אבקת חלבון יש לה מטרה אחת- להשלים את ערכי החלבון בתפריט שלך, זה הכל.
אם את יכולה להגיע למכסת החלבון שלך מאוכל מוצק-דהיינו.
אם לא זה יכול לעזור וגם להוות תחליף נוח.
נק' מוניטין:
5,125
כל מה ששאלת, תשאלי את עצמך אותו דבר על קופסת טונה, כי מבחינת ערכים ותכולה יש בזה בדיוק אותו דבר. 100 קלוריות לערך ו 25 גרם פחמימה.
אחד המקור מחלב השני המקור מדגים. את לא תתחטבי מזה, וגם לא תתנפחי מזה, הכול בסוף זה שאלה של מה וכמה אכלת בסופו של יום. אין שום קשר בין התדמית שיצאה לאבקות שקשורות לניפוח שרירים.
אז למה כולם פה שותים אבקות חלבון? אחד כי זה הרבה יותר טעים מטונה, שתיים כי טונה ושאר הדברים האלו נמאסים די מהר ולעומת זאת אבקת חלבון מגיעה בטעמים מעולים, שלוש כי יש אנשים שאמורים לאכול הרבה מאוד ולפעמים קשה להגיע לזה מסיבות של קושי לאכול או סיבות כלכליות (קופסת טונה עולה יותר ממנת חלבון שעולה באזור ה4 שקלים). מה גם שיש כאלו שאין להם זמן בגלל לוז צפוף להכין אוכל או לשבת לאכול אז שתיה זה הרבה יותר מהיר ולא מצריך הכנה.
אם את מגיעה לערכים דרך תזונה, ואין לך קושי לאכול, ואין לך בעיה כלכלית כזו או אחרת, אין לך צורך באבקת חלבון.
אחד המקור מחלב השני המקור מדגים. את לא תתחטבי מזה, וגם לא תתנפחי מזה, הכול בסוף זה שאלה של מה וכמה אכלת בסופו של יום. אין שום קשר בין התדמית שיצאה לאבקות שקשורות לניפוח שרירים.
אז למה כולם פה שותים אבקות חלבון? אחד כי זה הרבה יותר טעים מטונה, שתיים כי טונה ושאר הדברים האלו נמאסים די מהר ולעומת זאת אבקת חלבון מגיעה בטעמים מעולים, שלוש כי יש אנשים שאמורים לאכול הרבה מאוד ולפעמים קשה להגיע לזה מסיבות של קושי לאכול או סיבות כלכליות (קופסת טונה עולה יותר ממנת חלבון שעולה באזור ה4 שקלים). מה גם שיש כאלו שאין להם זמן בגלל לוז צפוף להכין אוכל או לשבת לאכול אז שתיה זה הרבה יותר מהיר ולא מצריך הכנה.
אם את מגיעה לערכים דרך תזונה, ואין לך קושי לאכול, ואין לך בעיה כלכלית כזו או אחרת, אין לך צורך באבקת חלבון.
- פותח/ת השרשור
- #4
וואו תודה איזו תשובה מפורטת!!! 👏
אני אשלים קצת על מה שהם אמרו - הסיבה העיקרית שבגינה אבקות חלבון מקושרות עם בוני שרירים ענקיים למיניהם (בד"כ) היא פשוטה.
חלבון הוא מרכיב עיקרי בתזונה של מתאמנים - מאחר ואנחנו מעבידים את השרירים שלנו קשה אנו גם צריכים לדעת להזין אותם כראוי.
הדבר חשוב כפליים כאשר אנחנו מחפשים לגדול והרי השרירים שלנו בנויים למעשה מחלבון שהן שרשראות של חומצות אמינו.
בלי להכנס לעובי הדברים, כאשר רוצים לגדול (גברים בעיקר) יש צורך בצריכה גבוהה של חלבון שלא תמיד מתאפשרת בתפריט רגיל עקב הקושי הרב להכניס כמות חלבון מוצקה לתוך הקיבה, שהרי מוצק תופס גם יותר נפח וגורם לתחושת נפיחות גבוהה יותר.
בכדי להקל על הצריכה ולאפשר אותה, הרי הומצא שייק החלבון שהוא מאוד נוח, כל מה שצריך זה כוס ומים, ולמעשה לא צריך לסחוב קופסאות אוכל לכל מקום.
נשים וגברים שכל מטרתם היא שימור או חיטוב, יכולים בהחלט להסתפק בארוחות מוצקות עם כמות חלבון סבירה בהחלט - במיוחד נשים.
לא רק זה, יש עדיפות לארוחות מאשר שייקי חלבון בעת דיאטה מאחר והן מקנות שובע רב יותר.
בנוסף, שייקי חלבון נרשמים גם לחולי איידס, אנשים לאחר טראומות שריר ואפילו בחלק ממקרי הכוויות.
בהצלחה.
חלבון הוא מרכיב עיקרי בתזונה של מתאמנים - מאחר ואנחנו מעבידים את השרירים שלנו קשה אנו גם צריכים לדעת להזין אותם כראוי.
הדבר חשוב כפליים כאשר אנחנו מחפשים לגדול והרי השרירים שלנו בנויים למעשה מחלבון שהן שרשראות של חומצות אמינו.
בלי להכנס לעובי הדברים, כאשר רוצים לגדול (גברים בעיקר) יש צורך בצריכה גבוהה של חלבון שלא תמיד מתאפשרת בתפריט רגיל עקב הקושי הרב להכניס כמות חלבון מוצקה לתוך הקיבה, שהרי מוצק תופס גם יותר נפח וגורם לתחושת נפיחות גבוהה יותר.
בכדי להקל על הצריכה ולאפשר אותה, הרי הומצא שייק החלבון שהוא מאוד נוח, כל מה שצריך זה כוס ומים, ולמעשה לא צריך לסחוב קופסאות אוכל לכל מקום.
נשים וגברים שכל מטרתם היא שימור או חיטוב, יכולים בהחלט להסתפק בארוחות מוצקות עם כמות חלבון סבירה בהחלט - במיוחד נשים.
לא רק זה, יש עדיפות לארוחות מאשר שייקי חלבון בעת דיאטה מאחר והן מקנות שובע רב יותר.
בנוסף, שייקי חלבון נרשמים גם לחולי איידס, אנשים לאחר טראומות שריר ואפילו בחלק ממקרי הכוויות.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
5,125
לגבי השורה הזאת, לפני שהבנתי כמה זה רגיל אבקת מי גבינה ולא איזה משהו שמנפח רציתי לוודא שזה אכן בסדר ולא איזה משהו מפוצץ סטרואידים שהולך לנפח אותי בלי קשר לאימונים - ככה זה כשלא יודעים דברים 😃
אז מה גיליתי? (שאותי אישית שכנע סופית שזה מוצר סבבה, ואחרי זה גם למדתי באמת והבנתי שחששתי סתם) גיליתי שלמשל אם תקני לך חטיף מקופלת ותקראי ברכיבים תגלי אבקת מי גבינה, כמות קטנה אני מסכים, אבל קיים. יותר מזה, קפצי לסופר פארם הקרוב ותסתכלי על כל הסימילאק למיניהם..ברכיבים של האוכל לתינוקות, שאני יוצא מתוך נקודת הנחה שלאחר המקרים בעבר המזון לתינוקות הוא נקי מאוד, מכיל בדיוק את האבקה שאנחנו פה כולם שותים - שוב לא באותה כמות ויש עוד הרבה דברים, אבל קיים.
אז שוב אין מה לחשוש מזה זה בסה"כ עוד חלבון, בעוד מצב צבירה שנותן גיוון מרקם וטעם לאוכל. בתאבון 😃
נק' מוניטין:
9,517
רצית לכתוב חלבון, אבל נראה שהבינו אותך גם כך.
נק' מוניטין:
5,125
צודק, אני בראש של ההעמסה..חושב רק על הפחמימות ;)
נק' מוניטין:
9,517
במסגרת תפקידי כמתקן ניסוחים פזיזים (מה שידוע גם כ"הנודניק הגדול") אני חייב להעיר על הפסוקית הזאת. מה שנכון הוא שמוצק גורם להרגשת שובע כאילו הוא בעל נפח גדול יותר מנוזל.
סתם אנקדותא....פירוש המילה דהיינו היא: כלומר/ זאת אומרת...
לכן היא פחות מתאימה במשפט שלך.
כנראה התכוונת לכתוב- דיינו?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
אם היא משרתת את המשפט שלי אז כן.
אני פשוט זוכר כמה פעמים שראיתי משפט בסגנון שאני רשמתי שלאחריו רשמו דהיינו. אולי התבלבלתי מ"דהיינו" בהגדת פסח.
נק' מוניטין:
9,517
כדאי לך להעיף מבט בהגדה...
אני חושב שמדובר בסמנטיקה. בגדול (מבלי להיכנס לחריגים) בשביל לצרוך כ50 גר' חלבון מאוכל במקום משייק.
תצטרך להכניס כמות אוכל גבוהה פי כמה - ולכן גם תרגיש נפוח יותר עקב נפח האוכל שבלסת בשביל להגיע לערך הנ"ל.
בניגוד לשתיית 250 מ"ל מים + שני סקופים
נק' מוניטין:
721
גם אם תעמדי על הראש, אבקת חלבון לא "תוציא לך קוביות" בדיוק כמו ששתי קופסאות קוטג', או 3 שניצלים של שישי לא יוציאו לך.
אבקת חלבון כשמה כן היא- אבקה שמכילה חלבונים, אין בה לא כימיקלים ולא כל מיני הורמונים או המצאות ביזאריות למיניהן, אם הרכבת לעצמך תפריט כראוי, וקשה לך להגיע לערכי חלבונים מסויימים שהגדרת לעצמך, תוספת של חלבון לתפריט באבקה תהייה מעולה, נוחה וזמינה, אין שום בעיה בזה
😃😃😃
אבקת חלבון כשמה כן היא- אבקה שמכילה חלבונים, אין בה לא כימיקלים ולא כל מיני הורמונים או המצאות ביזאריות למיניהן, אם הרכבת לעצמך תפריט כראוי, וקשה לך להגיע לערכי חלבונים מסויימים שהגדרת לעצמך, תוספת של חלבון לתפריט באבקה תהייה מעולה, נוחה וזמינה, אין שום בעיה בזה
😃😃😃
