חלבון

[לולו]

לא מספיקה לאכול חלבון אחריי האימון ישירות..
אם אני אוכלת את כמות החלבון במהלך היום, זה משנה שאחריי האימון לא הספקתי ??
(מתאמנת בערב והחד"כ רחוק מהבית)
ממליצים במקרה כזה לקחת שייק חלבון ?? יש המלצות לסוג טעים ??

 

[oz25]

כל עוד את מספיקה לצרוך את הערכים היומיים שלך במשך היום - הכל בסדר. אין חיוב לאכול בזמן ספציפי.

 

[kotzer]

אין שום צורך בחלבון מיד אחרי האימון, העיקר לאכול הכל עד סוף היום, עם עדיפות לפזר כמה שניתן את החלבון

 

[מרטין]

א מספיקה לאכול חלבון אחריי האימון ישירות..

מה את כן אוכלת אחרי האימון?

 

[Lior Baron]

בשנים האחרונות הפריכו את הטענה כי תוך חצי שעה מהאימון צריך לאכול כמות של חלבון מסוימת לסינתזת חלבונים טובה יותר.
ידוע היום כי ניתן לאכול את החלבון מתי שתרצי במהלך היום .

 

[לולו]

מה את כן אוכלת אחרי האימון?

אני אוכלת אבל לוקח לי זמן להגיע לבית בגלל זה..

 

[oz25]

אני אוכלת אבל לוקח לי זמן להגיע לבית בגלל זה..

אין בעיה שלוקח לך זמן להגיע הביתה, זה לא קריטי. כל עוד את צורכת את הערכים היומיים שלך זה לא משנה מתי תעשי זאת.