תמונה עדכון מצב חיטוב 21 יום נשאר עוד חודש

[Jony1982]

שלום לכולם,מי שזוכר תעדכון הקודם שלי,סיימתי מסה במשקל 100+ קג מסה שנמשכה 4 חודשים.גובה 1.83
יצאתי לנטרלי וחיטוב התחיל לפני 21 יום בדיוק,המטרה להגיע ל10 א.ש ומטה.כרגע מעריך את עצמי כ16 א.ש עד עכשיו ירדתי 5.2 קילו ב21 יום.
תמונות נוספות יעלו בהמשך.
תודה על ההתיחסות.

 

[tonyy]

האם השתמשת בקלן או משהו מעבר ?
ותגיד, בתור אחד גבוה וכבד על כמה חלבון אתה במסה ובחיטוב, ואיזה תכנית אימונים עשית בזמן הזה ?

 

[Jony1982]

האם השתמשת בקלן או משהו מעבר ?
ותגיד, בתור אחד גבוה וכבד על כמה חלבון אתה במסה ובחיטוב, ואיזה תכנית אימונים עשית בזמן הזה ?

משתמש בקלן בחיטוב ובעוד כמה ממתקים:)
לגבי צריכת חלבון,במסה 350 חלבון בחיטוב מתחיל מ300 ועולה עד ל450 חלבון ביום.

 

[nlr666]

ובעוד כמה ממתקים

הכל בהומור 😃

 

[Jony1982]

הכל בהומור 😃
צפה בקובץ המצורף 15243

חחחחחחחחחחחחח גדול
אבל האמת אני יותר בקטע של פסק זמן

 

[Creepy horse]

אשמח לראות איך נראה תפריט של 400 גרם חלבון.

 

[nlr666]

אבל האמת אני יותר בקטע של פסק זמן

אני מבין..

 

[Jony1982]

אשמח לראות איך נראה תפריט של 400 גרם חלבון.

כן...קצת קשה להגיע לערכים האלה של החלבון אבל זה הולך ככה
סהכ ביום 6 סקופ חלבון איזו 150חלבון
ועוד 800 גרם חזה עוף/סינטה/דג
מפוצל ל4 ארוחות 200 גרם בארוחה.
והגעת ל400 חלבון:)

 

[shoshoavi]

800 גרם חזה עוף:badtaste14:
אכלתי במשך 9 חודשים 400 גרם חזה עוף כל יום
סיוט חיי.

 

[eladrevivo]

תשמע אחי 400 גרם חלבון לדעתי זה מאוד מוגזם אפילו שאתה 95+- קילו וכל ה 6 סקופים האלה ביום זה לדעתי שגעונות אחרי מספיק אחי 2 גרם חלבון פיר קילו לגוף יעני 200 במקרה הטוב אתה מסודר

גם חבל על הכסף גם חבל על הכליות שלך אתה מעמיס כל כך הרבה חלבון זה לא בריא תחשוב גם על הבריאות שלך

 

[Creepy horse]

תשמע אחי 400 גרם חלבון לדעתי זה מאוד מוגזם אפילו שאתה 95+- קילו וכל ה 6 סקופים האלה ביום זה לדעתי שגעונות אחרי מספיק אחי 2 גרם חלבון פיר קילו לגוף יעני 200 במקרה הטוב אתה מסודר

גם חבל על הכסף גם חבל על הכליות שלך אתה מעמיס כל כך הרבה חלבון זה לא בריא תחשוב גם על הבריאות שלך

יש הבדל בין הכמות חלבון שאדם טבעי ולא טבעי צורכים.

 

[eladrevivo]

הוא טוען שהוא משתמש רק בקלן אני לא מאמין שהוא משתמש בסטראוידים גם חברים שלי שמשתמשים בקלן או אפדרין וואט אבר לוקחים גג 2 לכל קילו בגטוב.. 2.5 חנוק


תאכלס אני אומר שדי חבל על הכסף כל הקילו חזה עוף זה 30 שקל ביום כמעט ועוד הוא צריך להביא כל שבועיים שק חלבון קיצר לא זול בכלל

 

[Bugsy]

כשהוא כתב שהוא משתמש בממתקים, למה חשבת שהוא מתכוון?

 

[Jony1982]

הוא טוען שהוא משתמש רק בקלן אני לא מאמין שהוא משתמש בסטראוידים גם חברים שלי שמשתמשים בקלן או אפדרין וואט אבר לוקחים גג 2 לכל קילו בגטוב.. 2.5 חנוק


תאכלס אני אומר שדי חבל על הכסף כל הקילו חזה עוף זה 30 שקל ביום כמעט ועוד הוא צריך להביא כל שבועיים שק חלבון קיצר לא זול בכלל

אתה צודק!!!כל העסק הזה לא זול בכלל
פיתוח גוף זה עסק יקר,אצלי זה מסתכם ב3500 שקל בחודש תוספים ואוכל רק בשבילי.
לא כולל סייקל כשאני עושה
אבל שאתה בחיטוב עם חומרים תצרוכת החלבון שונה לחלוטין,אם הייתי צורך רק 200 חלבון ו100 פחמימה הייתי בגרעון גדול מידי.
מה גם שהסינטוז חלבון אצלי בגוף הוא אחר משלך כרגע,אני יכול להעיד שבחיטוב שאני עושה עכשיו פעם ראשונה שאני ממש גדל בחיטוב ויזואלית לא ויזואלית אני גדל ויורד באחוזי שומן.בעקבותצריכת חלבון גבןהה מאד.

 

[eladrevivo]

אז ויזואלית או לא ויזואלית ? חחח

 

[Jony1982]

מצחיק אבל היקפים עולים משקל יורד:)

 

[Echo25]

פי 3 זה אידיאלי לחיטוב על ממתקים, סינטזת חלבון גבוהה יותר ובכל זאת צריך לשמור שהגרעון לא יהיה גדול מדי.
שיהיה בהצלחה אמרתי לך את דעתי 😃

 

[tonyy]

באיזה תכנית אימון אתה עובד פחות או יותר ?

 

[Jony1982]

באיזה תכנית אימון אתה עובד פחות או יותר ?

תכנית אימון משתנה כל חודשיים בערך בהתאם למטרות ולתשומת לב לפרטים
דגשים על חולשות וכו...
בעקרון abcde

 

[tonyy]

אגב ישלך תופעות לוואי קלות מ ה6 סקופים חלבון? כאבי בטן שלשולים או אפילו אקנה?
כי אני זוכר אותי למשך איזה תקופה שלא היה לי זמין אוכל כמעט בכלל ושקלתי לקחת כמויות כאלה של אבקה והייתי בדילמה בגלל זה