ייעוץ סקוואט אחרי פציעה

[eeeeeMakarena]

מתחתי את השריר של הגב לפני המון זמן , שמתי לב שהסקוואט שלי עקום , חלק ימין של המוט יורד יותר ביחס לחלק השמאלי הבדל משמעותי.
ניסיתי את הפרוטוקול פציעה עשרה ימים- לא עזר.
אני חושב שנוצרה אי סימטריה וצד ימין שלי נהיה הרבה יותר גמיש.
מה עליי לעשות?

 

[^pala]

להיות אקסטרה מרוכז בטכניקה, להיות סימטרי, להתאים את המבנה גוף לביצוע התרגיל, לעשות מתיחות, גמישות ומוביליטי על בסיס קבוע, ולהתחזק.

 

[eeeeeMakarena]

להיות אקסטרה מרוכז בטכניקה, להיות סימטרי, להתאים את המבנה גוף לביצוע התרגיל, לעשות מתיחות, גמישות ומוביליטי על בסיס קבוע, ולהתחזק.

זה האוביוס חחחחחח

 

[moo]

לחזור לאט וסימטרי
לתת לזמן לעשות את שלו
להריץ את הפרוטוקול יותר זמן (אתה מתקדם בהתאם לטכניקה ולכאב)

פאם רולר ומתיחות בנוסף

 

[eeeeeMakarena]

לחזור לאט וסימטרי
לתת לזמן לעשות את שלו
להריץ את הפרוטוקול יותר זמן (אתה מתקדם בהתאם לטכניקה ולכאב)

פאם רולר ומתיחות בנוסף

תודה