הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ לגבי לחיצת חזה

  • פותח/ת השרשור mars
  • פורסם בתאריך
M

mars

משתמש משקיע
2,762
2,020
נק' מוניטין:
4,060
0
2,762
2,020
צפיתי במספר סרטונים מתחרויות בארץ. לגבי BP, האם חובה כף רגל מלאה על הריצפה וראש מונח על הספה? (חשבתי תמיד שכן, אבל אולי מסתבר שלא..).
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י mars:
צפיתי במספר סרטונים מתחרויות בארץ. לגבי BP, האם חובה כף רגל מלאה על הריצפה וראש מונח על הספה? (חשבתי תמיד שכן, אבל אולי מסתבר שלא..).
לחצו כדי להרחיב...
@Tom
אם אתה שואל לגבי חוקי תחרות, אני לא הכתובת.
אם אתה שואל באופן כללי, אז רק אציין שאין שום סיבה הגיונית להרים רגליים מהקרקע, זה לא יעיל בעליל (לנתק נקודת משען מהקרקע).
לגבי הראש, מומלץ להרים אותו מעט מעל הספסל, כך שהאזור הכי עליון של הגוף שבא במגע עם הספסל הן השכמות. אחת הסיבות העיקריות לכך היא מניעת פציעה בשרירי הצוואר ועמוד השדרה הצווארי.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י Doron Milner:
@Tom
אם אתה שואל לגבי חוקי תחרות, אני לא הכתובת.
אם אתה שואל באופן כללי, אז רק אציין שאין שום סיבה הגיונית להרים רגליים מהקרקע, זה לא יעיל בעליל (לנתק נקודת משען מהקרקע).
לגבי הראש, מומלץ להרים אותו מעט מעל הספסל, כך שהאזור הכי עליון של הגוף שבא במגע עם הספסל הן השכמות. אחת הסיבות העיקריות לכך היא מניעת פציעה בשרירי הצוואר ועמוד השדרה הצווארי.
לחצו כדי להרחיב...
תודה אבל כן, השאלה היא לגבי חוקי תחרות.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י mars:
תודה אבל כן, השאלה היא לגבי חוקי תחרות.
לחצו כדי להרחיב...
תלוי בחוקים של הפדרציה שאתה מתחרה. יש כאלה שנותנים ויש שלא.
נכתב ע"י Doron Milner:
@Tom
אם אתה שואל לגבי חוקי תחרות, אני לא הכתובת.
אם אתה שואל באופן כללי, אז רק אציין שאין שום סיבה הגיונית להרים רגליים מהקרקע, זה לא יעיל בעליל (לנתק נקודת משען מהקרקע).
לגבי הראש, מומלץ להרים אותו מעט מעל הספסל, כך שהאזור הכי עליון של הגוף שבא במגע עם הספסל הן השכמות. אחת הסיבות העיקריות לכך היא מניעת פציעה בשרירי הצוואר ועמוד השדרה הצווארי.
לחצו כדי להרחיב...
יש סיבה אחרת וזה ARCH(לא מצליח להזכר בשם בעברית) יותר גדול וזה גם עניין של הרגשה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Doron Milner:
@Tom
אם אתה שואל לגבי חוקי תחרות, אני לא הכתובת.
אם אתה שואל באופן כללי, אז רק אציין שאין שום סיבה הגיונית להרים רגליים מהקרקע, זה לא יעיל בעליל (לנתק נקודת משען מהקרקע).
לגבי הראש, מומלץ להרים אותו מעט מעל הספסל, כך שהאזור הכי עליון של הגוף שבא במגע עם הספסל הן השכמות. אחת הסיבות העיקריות לכך היא מניעת פציעה בשרירי הצוואר ועמוד השדרה הצווארי.
לחצו כדי להרחיב...
צודק ביותר... מי כמוני (וכמוך) יודע... קטע את רצף ה-PRים.
לפחות אחד מאיתנו דפק PR בבנץ' היום... 🕴
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Doron Milner:
@Tom
אם אתה שואל לגבי חוקי תחרות, אני לא הכתובת.
אם אתה שואל באופן כללי, אז רק אציין שאין שום סיבה הגיונית להרים רגליים מהקרקע, זה לא יעיל בעליל (לנתק נקודת משען מהקרקע).
לגבי הראש, מומלץ להרים אותו מעט מעל הספסל, כך שהאזור הכי עליון של הגוף שבא במגע עם הספסל הן השכמות. אחת הסיבות העיקריות לכך היא מניעת פציעה בשרירי הצוואר ועמוד השדרה הצווארי.
לחצו כדי להרחיב...

נראה לי שהוא התכוון לכף רגל מלאה על הקרקע בניגוד לקצות האצבעות כי ככה הרבה יותר קל לדחוף מנקודה "פנימית" יותר ובכך להשיג הקשתה יותר חזקה, לפחות לאנשים מסויימים.

לגבי הראש, גם אני חוטא בזה ומסכים איתך שזה באמת גורם לכאבים ועומס על הצוואר. קשה להפטר מזה :/
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Cygnus:
נראה לי שהוא התכוון לכף רגל מלאה על הקרקע בניגוד לקצות האצבעות כי ככה הרבה יותר קל לדחוף מנקודה "פנימית" יותר ובכך להשיג הקשתה יותר חזקה, לפחות לאנשים מסויימים.

לגבי הראש, גם אני חוטא בזה ומסכים איתך שזה באמת גורם לכאבים ועומס על הצוואר. קשה להפטר מזה :/
לחצו כדי להרחיב...
אז אל תחטא בזה... עם שני אימוני לחיצות בשבוע זה רק עניין של זמן עד שאמא סטטיסטיקה תעקוץ.
שרירי הצוואר פשוט לא נועדו לעמוד בעומס כזה. אם אתה מרגיש כך בדוק את הטכניקה או פשוט תכפה על עצמך שינוי קל.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Tom:
אז אל תחטא בזה... עם שני אימוני לחיצות בשבוע זה רק עניין של זמן עד שאמא סטטיסטיקה תעקוץ.
שרירי הצוואר פשוט לא נועדו לעמוד בעומס כזה. אם אתה מרגיש כך בדוק את הטכניקה או פשוט תכפה על עצמך שינוי קל.
לחצו כדי להרחיב...

זה ברור לי וכבר התחלתי לעבוד על זה, את ה-BBB אני מבצע עם הראש מנותק לגמרי...לאט לאט אכניס גם לסטים של העבודה.
 
Upvote 0 Downvote
באיגוד שרוב חברי הפורום כאן מתחרים בו - 100% רואו, צריך ללחוץ עם כל כף הרגל על הרצפה וראש דבוק לספסל.
אומנם ברוב האיגודים אין דרישה כזאת.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #12
נכתב ע"י obzion:
באיגוד שרוב חברי הפורום כאן מתחרים בו - 100% רואו, צריך ללחוץ עם כל כף הרגל על הרצפה וראש דבוק לספסל.
אומנם ברוב האיגודים אין דרישה כזאת.
לחצו כדי להרחיב...
באתר powerlifting.co.il של איגוד 100% רואו, רואים בסירטון מתחרות ב 2013 בחור בשם Dar Yosef לוחץ כאשר רק אצבעות כף הרגל נוגעות בריצפה, וגם הראש לא דבוק לספסל. מדוע?
 
Upvote 0 Downvote
זה כנראה סרטון ישן יחסית, כאשר האיגוד היה IPC, ולא 100% רואו.
רק בתחרות האחרונה (נובמבר 13) התחילו כאן תחרויות בחוקים הללו.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #14
נכתב ע"י obzion:
זה כנראה סרטון ישן יחסית, כאשר האיגוד היה IPC, ולא 100% רואו.
רק בתחרות האחרונה (נובמבר 13) התחילו כאן תחרויות בחוקים הללו.
לחצו כדי להרחיב...
כן, זו תחרות ממרץ 2013, תודה.
דרך אגב, מה לגבי רצועות לברכיים ב 100% רואו?
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
חגורה זה לא ציוד.
ציוד הכוונה לחפץ שמוסיף משקל על המוט. [בשונה מחגורה\רצועות כף יד]. אגב, זה תלוי באיזה איגוד [החוקים].
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #19
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

A
ייעוץ 
שאלה לגבי לחיצת חזה-פאוורליפטינג
תגובות
11
צפיות
1K
IPFlover
IPFlover
The Blast
סרטון 
205 לחיצת חזה
תגובות
6
צפיות
568
The Blast
The Blast
F
שאלה לגבי שיא ישראלי בדדליפט
תגובות
7
צפיות
2K
Y
yuval729
T
ייעוץ 
התקדמות במשקלים בלחיצת חזה עם משקולות יד
תגובות
9
צפיות
2K
P
painandgain1
P
לחיצת חזה
2
תגובות
20
צפיות
1K
OYP
OYP

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית