נק' מוניטין:
4,150
יש פורום בישול ומתכונים.. כנס לשם אתה תמצא הרבה רעיונות
זה בסדר רק עדיף שזה יהיה טונה במים
נק' מוניטין:
231
ללא בלנדר-
שים יוגורט 0% בקערה, תוסיף עליו את אבקת החלבון, תערבב היטב עד שלא ישארו גושים ותוסיף את הקוואקר.
אחלה של ארוחה.
נק' מוניטין:
231
מה שהצעתי לך זה מתכון קלאסי בשבילך, גם בעבודה.
נק' מוניטין:
7
אין לי בלנדר בבית אני פשוט שם שלוש סקפים של שש ככה בשייקר ביחד עם החלבון ושותה
- פותח/ת השרשור
- #9
איך אתה טוחן? ו...לא בהכרח לפני אימון- נכון? זה יכול להיחשב כארוחה...היות וזה חלבון ופחמימות
לא הבנתי את הכמויות-3 סקופים של 6?
נק' מוניטין:
231
