סקוואטים
- פותח/ת השרשור אופירי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,125
למה לא?
נק' מוניטין:
11,185
"אתגר הסקוואטים" זהו אתגר שהמציא בחור שמתעסק במוביליטי(אחד הגדולים בתחומו למעשה) , שמו עידו פורטל. המטרה של ה"אתגר" בעיקרון הוא לפתוח טווח תנועה ובעצם "להרגיל" את הגוף למנח של הסקוואט (חלק מהאנשים , במיוחד מתאמנים חדשים לא מצליחים להגיע לטווח תנועה מלא בסקוואט) והוא אומר שמי שיבצע את ה"אתגר" יצליח לשפר את טווח התנועה\הגמישות\נוחות במנח בתנועה הזאת.
נק' מוניטין:
3,269
לא היה דיבור בפורום לא מזמן (בעקבות סאלי) על זה שלשהות בבור הרבה זמן זה לא מומלץ בכלל?
- פותח/ת השרשור
- #6
סתם כי זה לא חלק מהתוכנית שבנו לי.. אבל משוטטות בקבוצות פיטנס למיניהם ובפורום פה הבנתי שזה ממש תורם
נק' מוניטין:
5,125
מי בנה לך את התוכנית?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
מדריך חדר הכושר שלה בטוח.
נק' מוניטין:
5,125
כנראה, אבל רציתי לוודא שאין לה איזה בעייה אורטופדית לפני שאקפוץ למסקנה שהיא חייבת לעשות סקוואט, לעינין אם אין משהו כזה אני לא רואה סיבה לא לקחת תוכנית אימונים מהפורטל
- פותח/ת השרשור
- #10
מדריך של חדר הכושר, ולא אין לי שום בעיה אורתופדית שהיא.. חח
נק' מוניטין:
5,125
אני ממליץ לך לקחת תוכנית אימונים מהפורטל, ו...ללכת לעשות סקוואט 😃
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
ילד בן 10 שתגידי לו 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול ותתני לו את התרגילים מחולקים לשרירים סביר להניח יבנה לך תוכנית ברמה זהה.
זה רשימת מכולת ולא תוכנית, קחי מהפורטל אחת מהתכניות (ממליץ על fbw)
נק' מוניטין:
11,056
אתה יכול לספר על האתגר? יש לי חבר שרוצה להתחיל להתאמן והוא הבן אדם הכי פחות גמיש שאי פעם ראית
נק' מוניטין:
11,185
נק' מוניטין:
5,125
קשה להגיד ככה..תלוי איך את מרגישה, בעקרון אולי עדיף לא להעמיס בטירוף באימון..אצלי לפחות זה משפר את ההרגשה ובסופו של דבר עוזר להעביר את המחלה מהר יותר
נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אי אפשר להתאמן ברצינות מבלי לעשות סקוואטים.
סקוואט הוא התרגיל החשוב ביותר. למעשה הוא החשוב ביותר גם לא כתרגיל...🥰
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
ואתה לא תייגת אותי?
סחטיין על התשובה, מוניטין!
נק' מוניטין:
7
אבל חשבתי שלא אמורים לעבוד על אותו חלק בגוף כמה ימים ברצף ושצריך יום מנוחה... אני עובדת יום אחד על פלג גוף עליון כולל בטן ויום אחר על פלג גוף תחתון כולל כמובן המון סקאווטים... אני טועה? מותר לעשות כל יום?
