נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כל עוד אתה מחזיק את המוט עד 5 שניות זה סבבה בחזרה 4-5 ומעלה
נק' מוניטין:
16,791
אני דווקא אטען אחרת, נתקלתי במאמר שטוען שלניצול יעיל ומקסימלי של גיוס יחידות מוטוריות בסט, יש זמן מוגבל בו המתאמן צריך לבצע את הסט, ואם זה לוקח יותר מדי זמן, הכוח האפקטיבי וגיוס היחידות המוטוריות יורד. הזמן נע על מומצע של ~10 שניות 5שניות מנוחה יתנו לך סט בזמן של 25 שניות, ויכול להיות שאתה תאבד כוח בחזרות האחרונו.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
רגע, אתה טוען שעם מנוחה של 20 שניות בין החזרות מרימים פחות מאשר עם מנוחה <20 שניות?
נק' מוניטין:
16,791
לא, כן, ולא.
אני לא טוען שום דבר, אני רק מציין משהוא שקראתי, ולפי המאמר אחרי מנוחה ארוכה יותר, אנחנו לא מגייסים כמו שצריך את כל היחידות המוטוריות, משמע יש סיכוי שהחזרות האחרונות אולי לא יהיו אפקטיביות מבחינת גיוס יחידות מוטוריות, כלומר להתחזק
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אז הוא טועה, וכל מי שאיי פעם עשה סט כבד באמת יאשש את העובדה שכשנחים יותר, מרימים יותר (או יותר נכון - סיכוי גבוה יותר להצליח להרים שוב את המשקל שכבר על המוט).
זו בדיוק הסיבה שכשכבד, אנשים נחים יותר.
