בסדר את זה אני יודע אבל איך מעלים את מסת השריר בבטן בצורה היעילה ביותר? לעשות כמה שיותר תרגילים בלי מנוחה? לעשות תרגילי בטן עם משקולות? מה???????
קודם כל אל תצעק, זה לא שוק פה.
