דיון אשכול השאלות המפגרות

[oz25]

מחזירה חוב לראק...

יופי כל הכבוד, מטרה הבאה זה לעשות את אותו מספר חזרות עם 2.5/5 ק"ג.

 

[TheReffecT]

שלום, בזמן אימוני רגליים פעמים רבות קורה לי שמתחיל להיות לי בחילה/כאבי ראש בזמן אימון רגליים.
התרגילים שאני עושה- סקוואט 8X3, לחיצת רגליים 10X3, תאומים במכונת לחיצת רגליים 12-15X2.
יש לציין שזה קורה לי אך ורק באימוני רגליים, וכמה דקות לאחר אימון רגליים הבחילה/כאבי הראש מפסיקים.
ממה זה יכול לנבוע?, כי אני מקפיד על תזונה נכונה בזמן תכנית מסה (מאזן קלורי חיובי, עם מספיק חלבונים ופחמימות), ואני ישן 7-10 שעות.
לפי התכנית שלי אני עושה רגליים, חזה ויד אחורית באותו אימון ואני מתחיל מרגליים.
תודה רבה מראש.

 

[benny]

מהו זמן ההמתנה הרצוי בין תרגיל לתרגיל?
בזמן סטים נח בין 40 ל60 שניות ואז שמסיים ישר מתחיל את התרגיל הבא

 

[yanivk2]

מה ההבדל בין כלוב לראק?

 

[Avocado]

מהו זמן ההמתנה הרצוי בין תרגיל לתרגיל?
בזמן סטים נח בין 40 ל60 שניות ואז שמסיים ישר מתחיל את התרגיל הבא

תלוי באימון אבל בגדול לדעתי הכי טוב מתי שאתה מרגיש מספיק טוב כדי להכנס לעוד סט... לא צריך לעמוד עם סטופר

מה ההבדל בין כלוב לראק?

אין הבדל

 

[RussianHotGirl]

מה ההבדל בין כלוב לראק?

כלוב זה סגור
ראק זה הדבר הזה שיש אפשרות לשים מוטות בצד אבל הוא לא סגור

 

[shahar18]

מהו זמן ההמתנה הרצוי בין תרגיל לתרגיל?
בזמן סטים נח בין 40 ל60 שניות ואז שמסיים ישר מתחיל את התרגיל הבא

תלוי בסוג האימון והמטרות
בגדול באימוני כוח (1-5) אתה צריך להיכנס מתי שאתה מרגיש שאתה יכול לשחזר את הסט הקודם (יכול להגיע גם ל-10 דק' במקרים קיצוניים)
ב"אימוני היפרטרופיה" (6-15 חזרות בערך) נהוג לנוח בין 90-120 שניות...
באימוני סבולת (20+) נהוג לנוח מנוחות קצרות של פחות מ-60 שניות

 

[55883גבר]

שמתי לב שבימי שלישי תמיד כואבים לי המרפקים בסקוואט, מה זה יכול להיות ?
והיום אחרי האימון של אתמול כואבת לי הברך מה לעשות ?

 

[StasZ]

שמתי לב שבימי שלישי תמיד כואבים לי המרפקים בסקוואט, מה זה יכול להיות ?
והיום אחרי האימון של אתמול כואבת לי הברך מה לעשות ?

התשובה נמצאת בחתימה שלך

 

[oz25]

מ'זה רטיו ?

 

[55883גבר]

מ'זה רטיו ?

יחס משקל גוף להרמה
למשל 120 סקוואט @ 60 מג נותן לך רטיו של פי 2 מהגוף

 

[oz25]

יחס משקל גוף להרמה
למשל 120 סקוואט @ 60 מג נותן לך רטיו של פי 2 מהגוף

אוקיי ואיך מחשבים אותו ?

 

[55883גבר]

אוקיי ואיך מחשבים אותו ?

הרמה/מ.ג
זה לא פיזיקהמתמטיקה

 

[ehood19]

יש מצב שהוא לא מסה ולא חיטוב?

 

[55883גבר]

יש מצב שהוא לא מסה ולא חיטוב?

ניטרלי

 

[Creepy horse]

בתאוריה:
אם בחיטוב אני מגיע לערכים שצריך ואני בגירעון אבל אני שותה בירה באופן קבוע אפשרי שיהיה חיטוב מוצלח?

 

[StarDust]

בתאוריה:
אם בחיטוב אני מגיע לערכים שצריך ואני בגירעון אבל אני שותה בירה באופן קבוע אפשרי שיהיה חיטוב מוצלח?

כן. אתה תהיה קצת יותר נוזלי, אבל אם מבחינת ערכים הכל בסדר, אז זה מה שקובע. את הנוזלים גם תמיד אפשר להוריד עם קצת אירובי.

 

[Mike Bikov]

אגב שאלה אמיתית.
מה ההבדל בין קפסולה לבין כדור?
מבחינת יעילות, משך תגובה או מתי שזה מתחיל להשפיע?

זה תלוי במרכיב שנמצא בכדור/קפסולה. יש חומרים שמתחמצנים בקלות בקיבה ולכן תהיה השפעה על זמינות החומר בגוף.
לדוגמה, קריאטין בקפסולות/כדורים אינו יעיל ולכן עדיף לצרוך אותו בצורת אבקה.

 

[talp]

זה תלוי במרכיב שנמצא בכדור/קפסולה. יש חומרים שמתחמצנים בקלות בקיבה ולכן תהיה השפעה על זמינות החומר בגוף.
לדוגמה, קריאטין בקפסולות/כדורים אינו יעיל ולכן עדיף לצרוך אותו בצורת אבקה.

יש לי אבץ, קפאין ושמן דגים בקפסולה.
יש להם עדיפות בתור כדורים?

 

[Mike Bikov]

יש לי אבץ, קפאין ושמן דגים בקפסולה.
יש להם עדיפות בתור כדורים?

אין שמן דגים בכדורים עד כמה שידוע לי (יש רק קפסולות ושמן נוזלי).
אבץ לא ידוע לי על הבדל, אך קפאין בטבליות יכול להישמר טוב יותר במשך זמן - אם כי אני גם לא חושב שיהיה הבדל משמעותי. אישית, קפאין בטבליות משפיע עלי טוב יותר/חזק מקפסולות.