זה חוקי להזיז את הרגליים בזמן דדליפט בתחרות ?
דיון אשכול השאלות המפגרות
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
רק אתה האצבעות ורק בהורדה...
לא ראיתי חוק נגד זה + ככה עשו בסומו
ואם עושים סט לחזרות אז כל חזרה מזיזים את האצבעות ? מה קורה בT&G ?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כן , אז לא עושים t&g או שפשוט לא עומדים הכי רחב שאפשר
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
לא עושים סומו
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
חייב לשאול את השאלה הזאת מפני שזה כבר קרה לי כמה וכמה פעמים:
בחודש האחרון אני עושה את האימונים שלי בערך בשעות הצהריים(12,11)
ואני אוכל את הארוחות שלי בבוקר כדי שיספגו כמו שצריך בגוף איזה שעה, שעתיים ואז הולך לאימון.
הבעיה אצלי זה כשכל פעם שאני אוכל בבוקר - אחרי שעה אני כבר בשירותים ומוריד את מה שאכלתי.
האם זה משו שבהחלט יכול למנוע ממני לקבל את הערכים התזונתיים ולהגיע חלש למכון ולא להרים את המשקלים שאני מרים ?
בחודש האחרון אני עושה את האימונים שלי בערך בשעות הצהריים(12,11)
ואני אוכל את הארוחות שלי בבוקר כדי שיספגו כמו שצריך בגוף איזה שעה, שעתיים ואז הולך לאימון.
הבעיה אצלי זה כשכל פעם שאני אוכל בבוקר - אחרי שעה אני כבר בשירותים ומוריד את מה שאכלתי.
האם זה משו שבהחלט יכול למנוע ממני לקבל את הערכים התזונתיים ולהגיע חלש למכון ולא להרים את המשקלים שאני מרים ?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אני לא חושב שהגוף שלך מסיים את כל תהליך העיכול בשעה , וזה אפילו נשמע כמו שטות מוחלטת .
א. לפי מה שאתה מציג אל תתפנה שתשמר האנרגיה
ב. אם אתה מתפנה זה כולל את הסוכר בדם ובשרירים
א. לפי מה שאתה מציג אל תתפנה שתשמר האנרגיה
ב. אם אתה מתפנה זה כולל את הסוכר בדם ובשרירים
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
לא חשבתי שהוא מסיים את תהליך העיכול בשעה.
א. חשבתי לעשות זאת אבל לצערי הגוף שלי "שולט" בעניינים.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אתה באמת חושב שאם תשאיר צואה במעיים זה יתן לך יותר אנרגיה באימון ? 🤦♂️😵
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
עדיף בלי,זה עלול להשתחרר בסקוואט..
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
ממש לא - אני לא, הבעיה שלי זה שאני חושב שהאוכל לא נספג בגוף ואז אני לא מקבל את הערכים שאני אמור לקבל לפני אימון.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
תאכל ספוג לפני הארוחה
אין שום מצב בעולם שאתה אוכל ומחרבן את מה שאכלת בדיוק רק במצב מעובד תוך שעה
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
חחחחחח אתה רוצה שאני אצלם ?
אני מחרבן מיד אחרי ארוחת הבוקר באופן קבוע זה אומר שאני מחרבן בדיוק את מה שאכלתי ?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
התקף לב / תחושת לחיצה בחזה
נק' מוניטין:
183
יש לי כמה שאלות מפגרות אבל אני באמת רוצה לדעת את התשובות
1-אם בן אדם מגיע למטרה שלו , מספיק אם הוא ישאר על מאזן ניטרלי ולא יתאמן ? איזה סיבה יש לשריר להיהרס אם הגוף לא במאזן שלילי ?
2-כמה עולה בערך לחודש הוצאות על תוספי תזונה [ לא מדבר על אוכל , אלא רק על ויטמנים , קריטאין , אבקת חלבון וכו' ] אני יודע שזה משתנה אבל מי שעונה לי שיגיד על עצמו.
3-כמה עולים בשבוע במשקל במסה ? בחיטוב לדוגמא קראתי שאידאלי לרדת -800-600 גרם בשבוע , כמה עולים במסה ? וכמה מתוך זה שריר ?
4-בחיטוב יש מצב לוותר על סקוואטים וכל מיני תרגילים 'מיוחדים' ? לא מתוך פחד או עצלנות , אני פשוט חדש בכל התחום והייתי מעדיף להתחיל בתרגילים פשוטים הרבה יותר. עד שאני אכיר חברים במכון שישפרו לי טכניקה והכל.
1-אם בן אדם מגיע למטרה שלו , מספיק אם הוא ישאר על מאזן ניטרלי ולא יתאמן ? איזה סיבה יש לשריר להיהרס אם הגוף לא במאזן שלילי ?
2-כמה עולה בערך לחודש הוצאות על תוספי תזונה [ לא מדבר על אוכל , אלא רק על ויטמנים , קריטאין , אבקת חלבון וכו' ] אני יודע שזה משתנה אבל מי שעונה לי שיגיד על עצמו.
3-כמה עולים בשבוע במשקל במסה ? בחיטוב לדוגמא קראתי שאידאלי לרדת -800-600 גרם בשבוע , כמה עולים במסה ? וכמה מתוך זה שריר ?
4-בחיטוב יש מצב לוותר על סקוואטים וכל מיני תרגילים 'מיוחדים' ? לא מתוך פחד או עצלנות , אני פשוט חדש בכל התחום והייתי מעדיף להתחיל בתרגילים פשוטים הרבה יותר. עד שאני אכיר חברים במכון שישפרו לי טכניקה והכל.
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
נק' מוניטין:
5,125
תלוי בבן אדם, עקרונית אם הוא עבד נכון אז יהיה קשה מאוד לאבד את השריר הזה בנייטרלי, אבל אימוני כוח יעשו את זה וודאי
אין לי תשובה חד משמעית, פחות מאישפוז ;)
חצי קילו
בחיטוב כן אבל גם לא לתקופה ארוכה אלא רק להתחלה זה בסדר, במסה יש יותר חשיבות לתרגילים המרכזיים
- מצב
