דיון אשכול השאלות המפגרות
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
תמיד מבקש שישמרו עליי אם אני לא בטוח במשקל או שאני מרגיש לא בשיא...
תדע ממי לבקש, ממי שכמה שנים מתאמן ואתה רואה שהוא יחסית מרים כבד, מי שמרים כבד ועובד עם משקלים יש לו אגו כמו שלנו שרוצה לעבוד לבד, לא כמו הבילדרים המפגרים האלה שאתה עושה להם 5 חזרות רצוף בבנץ בתור ספוטר והם רוצים להגיע לכשל כל סט 5 חזרות כמו מפגרים
נק' מוניטין:
34,643
למה העולם לא שטוח?
אין המלצה כזאת.
נחים כשחולים ולא יכולים לצאת מהמיטה. או בקבר.
או שתבקש או שתדע לזהות מתי החזרה האחרונה שלך ללא כשל.
תשאיר את האגו בכניסה למכון אם החלטת לא לבקש עזרה. לא ממליץ.
נק' מוניטין:
43,460
מי שמרים כבד הרבה פעמים לא מדד לעד כמה ספוטר טוב הוא יהיה
נק' מוניטין:
319
- גרוע
אני מכיר את זה, הלחץ הזה על כל הבטן ועד למטה לא מסוכן?
אני לא בא עם שום אגו,אני פשוט לא רוצה לוותר לעצמי. היו פעמים שחזרה אחת לפני האחרונה בקושי נעלתי והצלחתי את ההבאה.
קצת מסוכן, אבל אתה לא אמור לעשות את זה בכל סיום סט. זה רק למקרה שבטעות עשית עוד חזרה שאתה לא מסוגל לסיים ואין לך ספוטר.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
כן אני יודע
אולי אני אתחיל לעשות בנץ בכלוב עם הברזלים בצדדים
אני אישית בעד ללמוד את הגבולות שלך.
אני לא עובד אף פעם עם ספוטר, אף פעם לא קרה לי שהייתי בבעיה.
נק' מוניטין:
34,643
תמיד יש פעם ראשונה.
עכשיו שדיברת אני רואה איך היום נופל עלי המוט.
😕
נק' מוניטין:
34,643
חס וחלילה 😃
גם אני הייתי בדעה הזאת, עד שיום אחד נכשלתי בסינגל בנץ' והמכון היה ריק.
למזלי לא שמתי סוגרים בצדדים ויכלתי להטות את המוט כדי להפיל את הפלטות.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
אבל אז אני בעצם מוותר בגלל שאני לא מנסה את המקסימום,אתה לא חושב ככה?
אולי ברזלים בכלוב זה יהיה הפיתרון כי אני מקשית את הגב אז אני יכול לשים אותם טיפה גבוהים ואז בכשל אני מתיישר והמוט יהיה באוויר עליהם
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
נכון.. אבל יש יותר סיכוי שהוא ידע לשמור מאשר ילד קטן (פיזית ובגיל)
מה הבנץ' שלך?
איך זה אפשרי להגיע למשקלים כבדים בלי להגיע לכשל? זה לא עניין של ללמוד את הגבולות כי לא תמיד אפשר לדעת, זה המון קשור למנטליות ולאותו רגע בדיוק ולא תמיד ליכולת, לפעמים בן אדם שיכול לעשות 100 בנץ' נגיד יכשל גם ב-95 סתם כי הוא נפל על יום חרא או שהתחרבשה לו הטכניקה.
אני יודע מתי לא כדאי לי לנסות עוד חזרה.
כשאני משלים 3x8 בבנצ' אני מעלה משקל. העלתי משקל מאימון קודם ועכשיו אני בערך מצליח עם 90 קילו 3x5 ומנסה להתקדם לכיוון ה3x8.
אחרי הסטים של העבודה אני עושה Drop set.
אני חושב שזה מספיק, זה עובד טוב, אני מתקדם יפה ואני בחיטוב.
אם זה בחיטוב אז זה בסדר כי לא אמורה להיות התקדמות גדולה, אבל עשית את זה גם במסה?
אני אעשה את זה גם במסה.
שוב, לא חושב שיש בזה משהו רע. לפעמים אני מגיע לכשל, רוב הפעמים זה קרוב מאוד לכשל. ואם לא אז הדרופסט סוגר את זה. לדעתי...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
שם: לחיצה צרפתית/Lying Triceps Extension
שרירים: יד אחורית בעיקר
נק' מוניטין:
319
- גרוע
זה לא התרגיל שאני מתכוון
התרגיל שאני מתכוון אליו הוא בלי פשיטה של המרפק
הידיים כמעט נעולות, אני חושב שזה לגב אבל לא בטוח
- מצב
