סרטון סקוואט טכניקה

[The Blast]

@Psycho
@Djee140

מה אתם אומרים על הטכניקה עשיתי היפ דרייב הסתכלתי למטה ואני צריך לעבוד על האחיזה שהכף יד לא תישבר @אריאל

 

[Rasmalo]

רד יותר נמוך עד שאתה לא יכול יותר בלי להרפות.

 

[The Blast]

@eli100

 

[הוקיסט שוקיסט]

תיישב יותר אחורה, זה מה שאני רואה מהזווית הזאת. פעם באה צלם מגובה הפלג גוף התחתון.

 

[זורו]

אתה לא שולט בגב התחתון שלך ולא מכווץ מספיק בתחתית.

וכמו שאמרו להתיישב אחורה..

 

[Djee140]

קודם כל יפה שאתה ממשיך להעלות סרטונים והלתקדם
העניין של האחיזה אמור להיות די פשוט.. דחוף פשוט את המוט על הגוף
אמרו לך פה את העניין שלהוציא תחת החוצה ולהתיישב, זה נשמע כזה פשוט אבל זה לא לכולנו לקח קצת זמן להתרגל לזה
סתכל בסרטון הזה רואים את ההבדלים בדיוק למה שאתה צריך:

 

[The Blast]

קודם כל יפה שאתה ממשיך להעלות סרטונים והלתקדם
העניין של האחיזה אמור להיות די פשוט.. דחוף פשוט את המוט על הגוף
אמרו לך פה את העניין שלהוציא תחת החוצה ולהתיישב, זה נשמע כזה פשוט אבל זה לא לכולנו לקח קצת זמן להתרגל לזה
סתכל בסרטון הזה רואים את ההבדלים בדיוק למה שאתה צריך:

ראיתי תסרטון בשאלה שלי היא כזאת האם צריך עוד עומק בסקוואט או עוד היפ דרייב לפי דעתך ?

 

[Djee140]

גם וגם

 

[The Blast]

גם וגם

תודה לך ולכולם על העזרה

 

[The Blast]

הנה סקוואט מהיום איך הטכניקה אני עדיין מרגיש כאב בגב תחתון בהוצאה מהכלוב @
[/DOUBLEPOST]הטכניקה שלי בסדר ?.[DOUBLEPOST=1393609903][/DOUBLEPOST]אני עדיין מרגיש כאבים בגב תחתון בזמן שאני מוציא תמוט מהכלוב

 

[^pala]

יש כמה חברס שמעלים סרטון ומתייגים את כל העולם אישתו וילדיו
תפינו שזה לא נראה טוב

 

[Psycho]

נראה יותר טוב.
תסתכל מטר וחצי קדימה, ולא למטה, תוציא חזה.
תרד לאט ומבוקר, תשלוט בתנועה, בעליה תתפוצץ, שמור על ברכיים בצדדים.
כשאתה מוציא את המוט תיכנס עם כל הגוף תחתיו, כמו מנח של סקוואט, שגם האגן יהיה תחת המוט.
רק בהוצאה יש כאבים?

 

[The Blast]

כן רק בהוצאה יש כאבים בגב תחתון בצד שמאל אני מנסה לכווץ תגב תחתון אבל לא כל כך מצליח
יש מצב הבעייה היא שאני מוציא את המוט התחת נימצא מאחורי המוט ולא מתחת המוט למה תאמת אף פעם לא חשבתי על זה