יום ראשון מתחיל חיטוב אני רוצה לעשות בבוקר לעשות 45 דקות אירובי ואז בערב לעשות אימון כוח ככה שישה ימים בשבוע כול יום קבוצת שרירים אחרת מה אתם אומרים יותר מידי נפח ? עם כן מה מומלץ
כמה דק' אירובי אתה מתכנן..לא הייתי ממליץ לפתוח בכל הכוח כי אז לא יהיה לך כוח להגביר בסוף..עדיף להתחיל מתון ולהגדיל אירובי/להקטין צריכה קלורית כשנתקעים במשקל
