נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
לאחר חיטוב שנמרח על לא פחות מנצח , בחוסר בצלחה להגיע לנקודה ממנה אני מוכן לעשות "מסה" , החלטתי לנסות פליאו .
שיטת התזונה הזאת מאפשרת לי ישר להתחיל בתכנית שמתאימה ל"מסה" , לעומת שלל המתכונות שניסיתי בחיטוב / ניטרלי , ולא קידמו אותי יותר מידי .
השיאים עד היום לחמישיות הם :
230
180
142.5
92.5
התחלתי היום טקסס עם תכנון לטווח קצר שיאפשר לי להתקדם בצורה מהירה , למקרה שאחליט להתחרות .
הקרדיט לתכנית מגיע לנחש הראשון שהוא גם מלך ( וגם תותח וגם זיין , כמובן ) @SmokingSnake
HB :
165X5X5
בנצ' :
115X5X5
מסור :
50X4X8
לגבי התזונה :
התפריט שלי מורכב ויורכב בעיקר מבשר , ביצים , חמאה , שמן זית , וירקות , תוך הקפדה על מינימום של 200 חלבון .
כרגע אני אוכל לשובע נפשי וגופי , ואני מעריך שכמות הקלוריות שאני צורך היא לא גבוהה מהניטרלי שלי .
אני מקווה שארד באחוזי השומן תוך כדי התכנית , אבל לא מתכנן לאכול פחות ממה שאני צריך בשלב הזה .
החוויה שלי בינתיים :
זהו היום השלישי ללא פחמימות למעט ירקות , ובאימון שנמשך יותר משעתיים לא הרגשתי מחסור באנרגיה .
מה שכן , כיוון שהגוף עדיין לא משתמש בשומן בצורה הכי יעילה , הרגשתי קצת חלש מהרגיל מבחינת איך שהרגיש המשקל .
אתמול הרגשתי מעט כאב ראש וחולשה , וסלט עם כמות נדיבה של שמן זית סידר את זה .
החשק לג'אנק שהיה לי 24/7 ברמה חולנית , נעלם .
ירדתי שני קילו של נוזלים בינתיים 102-100
שיטת התזונה הזאת מאפשרת לי ישר להתחיל בתכנית שמתאימה ל"מסה" , לעומת שלל המתכונות שניסיתי בחיטוב / ניטרלי , ולא קידמו אותי יותר מידי .
השיאים עד היום לחמישיות הם :
230
180
142.5
92.5
התחלתי היום טקסס עם תכנון לטווח קצר שיאפשר לי להתקדם בצורה מהירה , למקרה שאחליט להתחרות .
הקרדיט לתכנית מגיע לנחש הראשון שהוא גם מלך ( וגם תותח וגם זיין , כמובן ) @SmokingSnake
HB :
165X5X5
בנצ' :
115X5X5
מסור :
50X4X8
לגבי התזונה :
התפריט שלי מורכב ויורכב בעיקר מבשר , ביצים , חמאה , שמן זית , וירקות , תוך הקפדה על מינימום של 200 חלבון .
כרגע אני אוכל לשובע נפשי וגופי , ואני מעריך שכמות הקלוריות שאני צורך היא לא גבוהה מהניטרלי שלי .
אני מקווה שארד באחוזי השומן תוך כדי התכנית , אבל לא מתכנן לאכול פחות ממה שאני צריך בשלב הזה .
החוויה שלי בינתיים :
זהו היום השלישי ללא פחמימות למעט ירקות , ובאימון שנמשך יותר משעתיים לא הרגשתי מחסור באנרגיה .
מה שכן , כיוון שהגוף עדיין לא משתמש בשומן בצורה הכי יעילה , הרגשתי קצת חלש מהרגיל מבחינת איך שהרגיש המשקל .
אתמול הרגשתי מעט כאב ראש וחולשה , וסלט עם כמות נדיבה של שמן זית סידר את זה .
החשק לג'אנק שהיה לי 24/7 ברמה חולנית , נעלם .
ירדתי שני קילו של נוזלים בינתיים 102-100
נערך לאחרונה:
