נק' מוניטין:
9,328
- פותח/ת השרשור
- #4
לזה התכוונתי
נק' מוניטין:
16,791
אלא אם כן אתה מעוניין להשתפר בתרגיל עצמו או לשם תירוצים אישיים כאלו ואחרים, לא
למה לעשות תנועה להתאוששות שהיא אינה אותה תנועה שאתה מנסה להתאושש ממנה?
נק' מוניטין:
2,075
אין שום הגיון במה שכתבת פה.
בשביל להתאושש מסקוואט אפשר לעשות גם סקוואט, או כל אימון רגליים אחר. אפילו ארובי רחמנא ליצלן.
3*3 עם המשקל שעושים בו באק-סקוואט באימון התאוששות.
נק' מוניטין:
9,328
- פותח/ת השרשור
- #7
בטוח? פרונט עם המשקל שאני עושה בLB? זה לא נישמע הגיוני
ונגיד זה ייראה ככה?
שבוע ראשון
A:
סקוואט
בנץ
דדליפט
B:
פרונט סקוואט
מילטרי
מתח
A:
סקוואט
בנץ
דדליפט
ואז שבוע אחרי
B:
סקוואט
מילטרי
מתח
A:
פרומט סקוואט
בנץ
דדליפט
וכך הלאה? או שזה אמור להיראות אחרת
נק' מוניטין:
2,075
פרונט סקוואט עם המשקל של אימון התאוששות. אני לא אכתוב את זה במפורש, כי זה נכתב בפורום עשרות פעמים בעבר.
אחרי שמוסיפים סקוואט התאוששות לא עושים דדליפט בכל אימון שני.
