נק' מוניטין:
0
שלום
אני מתאמן כחצי שנה, בעיקר אימוני כוח
מבנה הגוף שלי קצת שונה - יש לי רגליים ואגן גדולים יחסית לפלג הגוף העליון, גם באחוזי שומן נמוכים.
זה גורם לי להיראות לא פרופורציונלי וג'ינסים לא יושבים עלי יפה.
אני עושה כמעט כל אימון סקוואטים. בשיא הגעתי ל3 סטים של 5 חזרות במשקל 120 ק"ג, עכשיו אני בחיטוב אז עובד במשקלים קצת יותר נמוכים באותו טווח חזרות.
ברצוני להגיע למצב שהשריר לא גודל, אלא נשאר במצב מכווץ גם כשאני לא "עושה שריר". כיצד ניתן להגיע למצב כזה? אולי כדאי לעבוד על משקל נמוך יותר בטווח חזרות של 15 עם מנוחות קצרות? אולי שילוב של אירובי בעצימות גבוהה?
אשמח להכוונה ושוב אני מזכיר שלא אכפת לי לרדת קצת במסת שריר ברגליים כל עוד במצב מנוחה השריר ייראה מכווץ יותר.
תודה רבה
אני מתאמן כחצי שנה, בעיקר אימוני כוח
מבנה הגוף שלי קצת שונה - יש לי רגליים ואגן גדולים יחסית לפלג הגוף העליון, גם באחוזי שומן נמוכים.
זה גורם לי להיראות לא פרופורציונלי וג'ינסים לא יושבים עלי יפה.
אני עושה כמעט כל אימון סקוואטים. בשיא הגעתי ל3 סטים של 5 חזרות במשקל 120 ק"ג, עכשיו אני בחיטוב אז עובד במשקלים קצת יותר נמוכים באותו טווח חזרות.
ברצוני להגיע למצב שהשריר לא גודל, אלא נשאר במצב מכווץ גם כשאני לא "עושה שריר". כיצד ניתן להגיע למצב כזה? אולי כדאי לעבוד על משקל נמוך יותר בטווח חזרות של 15 עם מנוחות קצרות? אולי שילוב של אירובי בעצימות גבוהה?
אשמח להכוונה ושוב אני מזכיר שלא אכפת לי לרדת קצת במסת שריר ברגליים כל עוד במצב מנוחה השריר ייראה מכווץ יותר.
תודה רבה
